சைவம் டெலி சாண்ட்விச் ரெசிபி

இறைச்சி அடிப்படையிலான டெலி சாண்ட்விச்களின் சுவை மற்றும் இச்சைகளை இழக்கின்றவர்களுக்கு சைவ சமையல் "ஹாம்" துண்டுகள் மற்றும் தேன் கடுகு கொண்டு சைலண்ட் டெலி ரொட்டி செய்முறை. சைவ டெலி துண்டுகளுடன் அதை முயற்சிக்கவும் - நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்!

ஒரு புரோட்டீன் 21 கிராம் புரதமும் 9 ஆரோக்கியமான கிராம் ஃபைபர் கொண்ட, இந்த ரொட்டி சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஒரு பெரிய மதிய உணவு விருப்பமாக உள்ளது.

லைட் லைஃப் உணவுகள் டெலி சாண்ட்விச் செய்முறையை மரியாதை

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 ஸ்மார்ட் டெலி சைவம் ஹாம் துண்டுகள்
• 1 இலை பச்சை இலை கீரை
• 1 துண்டு தக்காளி
• விருப்ப: 1/4 வெண்ணெய், மெல்லிய வெட்டப்படுகின்றன
• விருப்ப: 1 டீஸ்பூன் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
• 2 டீஸ்பூன் தேனை கடுகு (அல்லது தேன் கடுகு கலவை அலங்காரம்)
• 2 துண்டுகள் முழு கோதுமை ரொட்டி

அதை எப்படி செய்வது

ரொட்டி ஒரு துண்டு மீது தேன் கடுகு பரவியது பின்னர் மேல் இரண்டு சைவ ஹாம் (அல்லது மற்றொரு சைவ டெலி இறைச்சி) வைக்கவும். கீரை சேர்க்கவும், பின்னர் மேல் இரண்டு டெலி இறைச்சி துண்டு வைக்கவும். தக்காளி, வெண்ணெய் மற்றும் வெங்காயம் சேர்க்கவும், ரொட்டி மற்றொரு துண்டு ரொட்டி மேல் மற்றும் உங்கள் சைவ டெலி இறைச்சி சாண்ட்விச் அனுபவிக்க!

ஒரு ரொட்டி தயாரிக்கிறது.

சாண்ட்விச் ஒன்றுக்கு ஊட்டச்சத்து தகவல்:
கலோரிகள்: 318 KCAL
மொத்த கொழுப்பு: 10 கிராம், நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 1 கிராம், டிரான்ஸ் கொழுப்பு: 0 கிராம்
கொழுப்பு: 0 எம்.ஜி.
சோடியம்: 794
கார்போஹைட்ரேட்: 38 கிராம்
உணவு நார்: 9 கிராம்
சர்க்கரைகள்: 11 கிராம்
புரோட்டீன்: 21 கிராம்
வைட்டமின் A 49%, வைட்டமின் சி 23%, கால்சியம் 9%, இரும்பு 11%

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	464
மொத்த கொழுப்பு	12 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	5 கிராம்
கொழுப்பு	73 மி.கி
சோடியம்	1,752 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	57 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	10 கிராம்
புரத	34 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)