இந்த எளிதாக வறுக்கப்பட்ட பீற்று வேர் செய்முறையை, நீங்கள் ஒரு ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான barbecued பக்க டிஷ் சரியான சைவ உணவுகள் மற்றும் vegans, அல்லது ஒரு veggie பர்கர் முதலிடம் ஒரு சூடான கிரில் அவற்றை ஒட்டும் முன் ஒரு எளிய herbed பால்ஸிக் vinaigrette ஆடை உள்ள beets marinate வேண்டும். வறுக்கப்பட்ட பீட்ஸ்கள் ஒரு அழகிய சுவையுடைய சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது சற்று இயற்கையாகவே இனிமையாக உள்ளது, இது பீட்ஸில் கிரில்லை கரைத்துக் கொண்டிருக்கும் போது கேரமல் ஒரு தொடுதல். இந்த செய்முறையைப் போல, பால்ஸிக் வினிகர் மற்றும் சில புதிய மூலிகைகள் சேர்க்கவும், உங்கள் வெளிப்புற அல்லது உட்புற கிரில்லை சுத்தமாகக் கொண்டிருக்கும் சுவையுடன் ஒரு டிஷ் வெடிக்கிறது.
இந்த எளிதான பன்மடங்கு பார்பிக்யூட் பீட்ஸ்கள் சைவ, சைவ , மற்றும் பசையம் இல்லாதவை. உங்கள் barbecued beets சாப்பிட, அல்லது ஒரு பச்சை சாலட் அல்லது ஒரு பாஸ்தா சாலட் அவர்களை சேர்க்க . ஒரு பசியின்மைக்கு, அவர்கள் மேல் அல்லது ஒரு மென்மையான ஆடு சீஸ், ஒருவேளை, அல்லது ஒரு crumbly நீல சீஸ் அவற்றை ஜோடி. நீங்கள் உண்மையில் பீட் போன்ற விரும்பினால், நீங்கள் கூட ஒரு சைவ பாட்டி போல் இந்த வறுக்கப்பட்ட பீட் பயன்படுத்த மற்றும் பர்கர்கள் செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் ஒருவேளை அவர்கள் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு தொடுதல், ஒரு பக்க டிஷ் போன்ற நான் அவர்களுக்கு பிடிக்கும்.
மேலும் இறைச்சி-இலவசமாக உறிஞ்சும் கருத்துக்களை வேண்டுமா? இந்த முழுமையான பட்டியலையும் பார்க்க சைவ பார்க்விக் ரெசிப்களைப் பார்க்கவும் அல்லது இன்னும் சில பிடித்தவைகளுக்கு கீழே உருட்டவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் 1 டீஸ்பூன். பளபளப்பான வினிகர்
- 1 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 தேக்கரண்டி. ரோஸ்மேரி
- 1/4 தேக்கரண்டி. தின்பண்ட
- 1/4 தேக்கரண்டி. துளசி
- 1/4 தேக்கரண்டி. முனிவர்
- 1/4 தேக்கரண்டி. வறட்சியான தைம்
- 1/4 தேக்கரண்டி. marjoram
- 4 பெரிய பீட் (சுத்தம், துடைக்கப்பட்டு, 1/2 அங்குல தடிமனான வட்டங்களில் வெட்டப்படுகின்றன)
அதை எப்படி செய்வது
- முதலில், உங்கள் பீட்ஸை தயாரிக்கவும். நீங்கள் அவர்களை உலுக்கியதா இல்லையா என்பது உங்களுடையது, ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தோராயமான தோல்கள் பிடிக்காது. உருளைக்கிழங்கைப் போலவே, அவற்றை உறிஞ்சுவதைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக உங்கள் பீட்ஸை நன்கு கழுவி, துடைக்க வேண்டும்.
- உங்கள் பீட் துடைக்கப்பட்டு, சுருக்கப்பட்டு, வெட்டப்பட்டவுடன், அடுத்த கட்டத்திற்கு செல்லலாம்.
- ஒரு பரந்த பிளாட் டிஷ், whisk ஒன்றாக தேனீக்கள் தவிர அனைத்து பொருட்கள் மற்றும் பால் கறவை வினிகர் 1 தேக்கரண்டி நன்றாக இணைந்து வரை.
- டிஷ் உள்ள பீட் வைக்க, வினிகர் நன்றாக பூச்சு மற்றும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் marinate அனுமதிக்க.
- தாளில் மடிந்த பீட்ஸ்கள், கூடுதல் இறைச்சியைக் கொண்டு துள்ளல் மற்றும் படலம் மடிவதை நன்கு மூடுவது. 20 முதல் 25 நிமிடங்கள் கிரில், அல்லது பீட் மென்மையானவை.
- தாளில் இருந்து பீட்ஸை நீக்கவும், மற்றொரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு நேரடியாக கிரில்லை வைக்கவும்.
- சேவைக்கு முன் கூடுதல் பால்ஸிக் வினிகருடன் உங்கள் பீட்ஸைத் தூவுங்கள் அல்லது ஒருவேளை நீங்கள் செல்ல தயாராக இருக்க நேர்ந்தால், ஒரு நல்ல விளக்கத்திற்கான ஒரு பானமிக் குறைப்பு சாஸைப் பயன்படுத்தலாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 87 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 247 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |