அஸ்பாரகஸ் அந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும், அது barbecued போது, சிறிது சுவையை அதிகரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இயற்கை சுவைகள் தங்கள் சொந்த நம்பமுடியாதவை. உங்கள் பார்பிக்யூவுக்கு சுலபமான மற்றும் ஆரோக்கியமான சைவ உணவு மற்றும் சைவ உணவு வகை டிஷ் ஒன்றுக்கு, வறுக்கப்பட்ட அஸ்பாரகஸ் இந்த எளிதான செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.
ஒரு எளிய கோதுமை உப்பு அல்லது கடல் உப்பு, மற்றும் புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு பயன்படுத்த: ஒரு நல்ல தரமான ஆலிவ் எண்ணெய் எந்த எளிய வறுக்கப்பட்ட காய்கறி டிஷ் செய்யும் போது நன்றாக உங்களுக்கு சேவை, மற்றும் உங்கள் உப்பு மற்றும் மிளகு அதே. அளவிடுதல் மற்றும் பொருட்களின் அளவைப் பற்றி குறைவாக கவலை, மற்றும் வேறுவிதமாகக் கூறினால், இந்த வேகமான அஸ்பாரகஸ் பக்க போன்ற வேகமான காய்கறிகள்.
ஆரோக்கியமான சைவ உணவுப் பழக்க வழக்கங்களைத் தேடுகிறீர்களா? இங்கே சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு கிரில் என்ன இருக்கிறது .
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 பவுண்டு புதிய அஸ்பாரகஸ்
- 1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
அஸ்பாரகஸ் உப்பு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் நன்கு பூசியிருந்ததை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றோடொன்று குவிக்கவும்.
கிரில் மீது வைக்கவும், எப்போதாவது 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க அனுமதிக்கவும்.
மேலும் சைவம் மற்றும் வேகன் பார்பெக்யூ சமையல் :
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 53 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 293 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |