இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு, இந்த வேகவைத்த கோழி இறக்கைகள் முழு குடும்பமும் தங்கள் விரல்களை நக்கி மேலும் கேட்டு. கோயிங் இறக்கைகள் சாப்பிட்டு வளர்ந்த கியோரா ஷிமோனி, அவர் தனது சொந்த குழந்தைகளுக்கு சமையல் செய்யும் நேரத்தில் அவர்களைப் பற்றி மிகவும் மறந்துவிட்டார் என்று கூறுகிறார். ஆனால் ஒரு நண்பர் ஒரு விஜயம் அனைத்து மாற்றப்பட்டது - இது "ஜோ கிட்ஸ் பிடித்த பிடித்த கோழி விங்ஸ்" கூட தனது சொந்த குழந்தைகள் ஒரு வெற்றிகரமான வெற்றி என்று மாறியது. எனவே அவர் அவர்களுக்கு இந்த செய்முறையை தயாரிக்க ஆரம்பித்தார், ருசியான ஒட்டும்-இனிப்பு இறக்கங்களுக்கான அவற்றின் நிலையான பிச்சைக்காரர்களை அமைதியாக்கினார்.
இது ஒரு உணவு செய்ய: ஆசிய உணவு தூண்டப்பட்ட சுவைகள் மீது அழைத்து - மற்றும் மெனு குழந்தை கிட் நட்பு veggie விருப்பங்களை நிறைய சேர்க்க - இந்த வண்ணமயமான சமையல் கொண்டு:
ஒரு இனிமையான பூச்சுக்கு, புதிய க்ளெமைண்டைன்கள், அல்லது ட்ராபிகல் மேங்கோ அப்ஸைட் டவுன் கேக்கை வழங்குகின்றன .
இந்த இறக்கைகளை கட்சி கட்டணமாக வழங்குவது? இறைச்சி அல்லது சைவ உணவு தரையில் மாட்டிறைச்சி மாற்றுடன் தயாரிக்கக்கூடிய இரண்டு-வே துளையிடும் ஜோஸ் போன்ற சிறிய சிறிய கடிகளுடன் அவற்றை வழங்குதல் , மேலும் ஸ்லைடர் பன்ஸ்ஸிலும் வழங்கப்படுகிறது. வேகவைத்த சிக்ஸ்பா ஃபிஃப்டர்ஸ் கூட பெரிய விரலையும் தயாரிக்கிறது; அவர்கள் தனியாக சேவை, அல்லது வீட்டில் hummus கொண்டு நனைக்க. மற்றும் சோயா டிப்ளிங் சாஸ் இந்த சிக்கன் மற்றும் ஸ்காலியன் Wontons உள்ள ஆசிய உணவு-ஊக்கம் சுவைகள் இனிப்பு சோயா சிக்கன் விங்ஸ் ஒரு பெரிய நிறைவுடன் செய்யும்.
மிரி ரோட்டோவிட்ஸ் ஆல் திருத்தப்பட்டது
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 பவுண்டுகள் (1 கிலோ) கோழி இறக்கைகள், குறிப்புகள் அகற்றப்பட்டன
- 1/2 கப் சோயா சாஸ்
- 1/4 பழுப்பு சர்க்கரை
- 1/4 கப் தேன்
- 2 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 1/4 கப் உலர்ந்த செர்ரி (விருப்ப)
- 1 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட இஞ்சி (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
1. கோழி இறக்கைகளை நன்கு சுத்தம் செய்து, அனைத்து இறகுகள் அகற்றப்படுவதை உறுதிப்படுத்துங்கள். ஒரு பெரிய ziploc பை அல்லது ஒரு ஆழமான rimmed டிஷ் உள்ள இறக்கைகள் வைக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
2. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில், சோயா சாஸ், பழுப்பு சர்க்கரை, தேன், பூண்டு, செர்ரி மற்றும் இஞ்சி கலந்து. கோழி மீது சாஸ் ஊற்ற, மற்றும் அனைத்து துண்டுகள் பூசப்பட்ட என்று கலந்து. பையை முத்திரை அல்லது டிஷ் மூடி, ஒரு சில மணி நேரம் அல்லது இரவில் குளிர்சாதன பெட்டியில் marinate.
3. 400 ° F (200 ° C) க்கு அடுப்பில் Preheat.
ஒரு ஏலத்தில் இறக்கைகளை வைத்திருக்க போதுமான அளவு எண்ணெய் ஒரு பேக்கிங் டிஷ் தாராளமாக எண்ணெய். அல்லது, அல்லாத குச்சி சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தாராளமாக ஸ்ப்ரே. பேக்கிங் டிஸில் ஒரு அடுக்குகளில் marinated இறக்கைகளை வைக்கவும்.
5. சுட்டுக்கொள்ள, preheated அடுப்பில் 30 நிமிடங்கள் வெளிப்படுத்தப்பட்ட. இறக்கைகள் மீது திரும்பவும், அடுப்பில் திரும்பவும், மற்றொரு 30 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும் அல்லது கோழி சமைக்கும் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 515 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 139 மிகி |
| சோடியம் | 1,383 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 30 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 47 கிராம் |