ஒரு சிறிய வரலாறு
குமுவேட்ஸ் தென்கிழக்கு ஆசியா, குறிப்பாக சீனா, தைவான் மற்றும் ஜப்பானுக்கு சொந்தமானது. இன்று, குகுவேட்ஸ் உலகை ஒரு பிரபலமான பழம் என நீராவி சேகரிக்கிறது, மற்றும் அமெரிக்காவில், உற்பத்தி புளோரிடா மற்றும் கலிபோர்னியா இருவரும் காணலாம்.
கும்வாட் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் ரத்தசேசியின் உறுப்பினராக உள்ளார், இதில் திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் எலுமிச்சை.
1800 ஆம் ஆண்டுகளின் மத்தியில், சீனாவில் இருந்து குவாக்குவாட், தாவரவியலாளரான ராபர்ட் பார்ச்சூன் மூலம் ஐரோப்பாவிற்கு கொண்டு வரப்பட்டது.
க்யுவாட் மரத்தின் பழம் ஒரு ஆலிவ் வடிவத்தையும், அளவையும், தங்க நிற ஆரஞ்சு நிறத்தில் சிறியதாக உள்ளது. இனிப்பு மற்றும் மார்க்கலேட்ஸில் பிரபலமாகி, அவர்கள் மரத்தில் இருந்து நேராக சாப்பிடுகிறார்கள்.
19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் அமெரிக்கக் கம்வாட் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது, அங்கு ஆசிய மக்கள் ஒரு நுகர்வு உணவை உட்கொள்ளும் வரை இந்த பழத்தில் ஒரு ஆர்வத்தை வளர்க்கும் வரையில் அது சிறிய ஆனால் அலங்கார நோக்கத்தை வழங்கியது.
திராட்சரசம், தோல், மாம்சம், விதைகள் மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் இனிமையான இந்த இனிப்புத் தொகுதியை உண்ணலாம்! திராட்சைப் போல், விதைகள் கைவிடப்படலாம் அல்லது சாப்பிடக்கூடும், முழு கும்காட் ஊட்டச்சத்து நன்மை நிரம்பியிருக்கும்!
அருமையான நன்மைகள்
க்யூவாட்டுகள் கலோரிகளில் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், பைட்டோனுயூரிண்ட்ஸ் மற்றும் பாலிபினோலிக் ஃபிளாவோனாய்டு ஆண்டி ஆக்ஸிடன்ட் போன்ற லுடீன், கரோட்டின்கள் மற்றும் ஜியாக்சாமைன் போன்றவற்றிலும் அதிக அளவில் உள்ளன. அவை வைட்டமின் சி மிகுந்த செல்வந்தமாக இருக்கின்றன, மேலும் வைட்டமின்கள் A, B மற்றும் E. குமுவேட்ஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக உள்ளது பொட்டாசியம், கால்சியம், இரும்பு, செலினியம், மாங்கனீஸ் மற்றும் தாமிரம்.
இந்த பழம் பல விஷயங்களைப் பெற்றுள்ளது, மேலும் முழுமையாக, தலாம் மற்றும் அனைத்தையும் உட்கொள்ள வேண்டும். கம்முவின் தோலில் காணப்படும் கம்முவின் தோலில் அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன, சில குறிப்பிட்ட அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற லிமோனைன், பினைன், கேரிஃபியெல்லினேரே மற்றும் ஒரு-பெர்கமோடென் ஆகியவை புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியை தடுக்கின்றன, ஆனால் உதவி, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பித்தக் கற்களைக் கையாளுதல்.
இந்த மினி ஆரஞ்சுக்கு மிக அதிகமான ஃபைபர் உள்ளடக்கம் 8 கம்ஸ்கட்களுக்கு கிட்டத்தட்ட 10 கிராம் ஆகும்! நமது செரிமானப் பாதையின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டில் நார்ச்சத்து முக்கியம், அதே போல் நம் இரத்த அமைப்புகளில் குளுக்கோஸ் அளவுகளை குறைக்க உதவுகிறது, இதனால் வகை II நீரிழிவு வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, உடலில் கொழுப்பு குறைகிறது.
பி வைட்டமின்கள் அமைப்பிலிருந்து கொலஸ்டரோலை அகற்ற உதவுகின்றன. கால்சியம் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் எலும்புகள் உருவாக்கம் மற்றும் வலுப்படுத்தும் மட்டும் அவசியம் இல்லை, ஆனால் தசை சுருக்கம் மற்றும் நரம்பு ஒலிபரப்பு தேவையான. வைட்டமின் ஏ பார்வை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் பற்கள் ஆகியவற்றிற்கு முக்கியம்.
சமீபத்திய ஆராய்ச்சி
ஆராய்ச்சி வைட்டமின் A ஆரோக்கியமான பார்வை, வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஒரு சாதாரண இனப்பெருக்க அமைப்பு மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு அவசியம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. தேசிய நிறுவனங்களின் தகவல்களின்படி, வைட்டமின் ஏ சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியை குறைப்பதில் முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.
வைட்டமின் சி என்பது சக்தி வாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது நம் இணைப்பு திசு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கியம் மற்றும் உடலில் இருந்து இலவச தீவிரவாதிகள் அகற்றுவதன் மூலம் வயதான சண்டை. வைட்டமின் சி விஷத்தன்மை அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் சில புற்றுநோய்களின் மற்றும் இருதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைப்பதில் பங்கு வகிக்கக்கூடும்.
லினுஸ் பவுலிங் நிறுவனம் படி, வைட்டமின் சி உடலில் இருந்து கொழுப்பு நீக்கம் உதவுவதன் மூலம் இதய நோய் தடுக்கிறது. மேலும், வைட்டமின் சி பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுக்களுடன் போராடுகிறது.
உணவு நார்ச்செடிகள் குறிப்பாக செரிமான அமைப்புக்கு பயனுள்ளவையாகும், மேலும் சில புற்றுநோய்களின், குறிப்பாக, பெருங்குடல், எசோபாகுல், வயிறு, வாய் மற்றும் குரல்வளையின் நிகழ்வுகளை குறைப்பதில் உதவி செய்யலாம், அமெரிக்கன் புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி நிறுவனத்தின் படி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 10 கியூக்வாட்ஸ்
- 1
- பேரி
- 1
- ஆரஞ்சு
- 1/2
- எலுமிச்சை
- மிருதுவாக உங்கள் பிடித்த பால் 1-2 கப் சேர்க்க
- சோயா ,
- ஓட் ,
- பாதாம் அல்லது
- தேங்காய்
அதை எப்படி செய்வது
- க்யுகுட்ஸ்கள் சாறு அல்லது கலக்கலாம் தலாம், விதைகள் மற்றும் அனைத்து!
- புரதம் தூள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதைகளை கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் முன்-வொர்க்அவுட்டிற்கான அல்லது கூடுதல் நோய்-சண்டையிடும் சக்தியுடன் மஞ்சள் நிறத்தில் சேர்க்கவும்!
- ஒரு எளிய செய்முறை ஆனால் ருசியான மற்றும் ஒரு ஊட்டச்சத்து அதிகாரமுள்ள!