நீங்கள் இந்த ஆரோக்கியமான கிங்கர்பிரெட் கேக் சுட போது விடுமுறை பருவ வாசனை உங்கள் சமையலறை நிரப்பவும். இது கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் ஒளி, சுவை நிறைந்த, மற்றும் அமைப்பு ஈரமான. இந்த ஆரோக்கியமான கிங்கர்பிரெட் கேக் ஒரு சதுரம் மட்டுமே 128 கலோரிகள், எனவே நீங்கள் கிட்டத்தட்ட குற்ற-இலவச உபசரிப்பு அனுபவித்து வருகிறோம் உறுதி. கேக் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது, சிறிது கலப்பின சர்க்கரையுடன் மேலே தூள் போடுகிறேன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/4 கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
- 1 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
- 1/2 டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடா
- 1/2 கப் சர்க்கரை
- 1/2 கப் குறைந்த கொழுப்பு மோர்
- 1/4 கப் எண்ணெய் எண்ணெய்
- 1/2 கப் வெல்லம்
- 1 முட்டை, சிறிது தாக்கப்பட்டார்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 எஃப். கோட் nonstick சமையல் தெளிப்பு ஒரு 8 அங்குல சதுர பேக்கிங் பான்.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மாவு, இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் பேக்கிங் சோடா ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், சர்க்கரை, மோர், எண்ணெய், வெல்லப்பாகு, மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றை ஒன்றாக கலக்கவும். மாவு கலவையை ஈரமான பொருட்கள் சேர்க்கவும், நன்றாக அசைக்கவும்.
- 25 நிமிடங்கள் பேக்கிங் பான் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர வேண்டும்.
- 16 சதுரங்களில் வெட்டுங்கள்.
ஒரு சதுரம்: கொழுப்பு 36, கலோரிகள் கொழுப்பு 36, மொத்த கொழுப்பு 3.9 கிராம் (0.3 கிராம் உட்கார்ந்து), கொழுப்பு 13 மில்லி, சோடியம் 55mg, கார்போஹைட்ரேட் 21.4, ஃபைபர் 0.4 கிராம், புரதம் 1.7 கிராம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 120 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 14 மி.கி. |
| சோடியம் | 144 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 19 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |