நான் சாக்லேட், தேங்காய் மற்றும் கொட்டைகள் என்று ஏதாவது ஒரு பெரிய ரசிகன். இந்த எந்த ரொட்டி சாக்லேட் சாக்லேட் ஓட்மீல் பார்கள் மசோதா பொருந்தும், மற்றும் அவர்கள் துவக்க ஓரளவு ஆரோக்கியமான கூட இருக்கிறோம். தேங்காய் எண்ணெய், உருளைக்கிழங்கு, தேன், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், இனிப்பு செய்யப்பட்ட தேங்காய், பாதாம் மற்றும் கறுப்பு சாக்லேட் சில்லுகள் ஆகியவற்றை தயாரிக்கிறது. அவர்கள் பள்ளிக்கூடம் அல்லது மதிய சிற்றுண்டிற்கு பிறகு ஒரு பெரிய செய்கிறார்கள். ஒருவேளை இந்த ரொட்டிக்குழம்பு கம்பிகளைப் பற்றி மிகவும் கவர்ச்சியான விஷயம் என்னவென்றால், மென்மையான மற்றும் பணக்கார சாக்லேட் இருந்து மெல்லிய தேங்காய் செதில்களாக வேண்டும் பாதாம் உப்பு crunch, ஒரு மந்தமான கடி இல்லை.
நான் இந்த தேனீக்களுக்கு மூல தேன் மற்றும் அனைத்து இயற்கை இனிப்பூட்டும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயன்படுத்த விரும்புகிறேன், ஆனால் நீங்கள் கையில் என்ன பயன்படுத்த தயங்க. Unsweetened துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் மீது மேலும் தகவலுக்கு குறிப்பு பார்க்க.
மேலும் காண்க: ஒரு பாட் ராஸ்பெர்ரி ஓட்மீல் பார்கள்
கேட்டி வர்க்மேன் திருத்தப்பட்டது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் வேர்க்கடலை வெண்ணெய் (மறுசுழற்சி செய்யப்படவில்லை)
- 1/2 கப் தேன்
- 1/2 கப் தேங்காய் எண்ணெய் (கன்னி)
- 2 கப் ஓட்ஸ் (பழங்கால உருண்ட)
- 1 1/4 கப் சாக்லேட் சிப்ஸ் (இருண்ட அல்லது செமஸ்டிட்வீட்)
- 1 கப் மறுபக்கமாக துண்டாக்கப்பட்ட தேங்காய் (குறிப்பு பார்க்கவும்)
- 1/2 கப் பாதாம் (நறுக்கப்பட்ட உப்பு)
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
அதை எப்படி செய்வது
- கிரீஸ் ஒரு 9 x 13 பேக்கிங் டிஷ் எண்ணெய் அல்லது வெண்ணெய், அல்லது nonstick சமையல் தெளிப்பு கொண்டு தெளிப்பு.
- ஒரு நடுத்தர வெந்தயத்தில், மிதமான மற்றும் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வரை கிளறி அல்லது விஸ்கி, நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தேன் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் வெப்பம். வெப்பத்திலிருந்து நீக்கவும்.
- சாக்லேட் சில்லுகள் முழுமையாக உருகிய வரை நன்றாக கலந்து, ஓட்ஸ், சாக்லேட் சில்லுகள், தேங்காய், பாதாம், மற்றும் வெண்ணிலாவில் கலக்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பான் மீது கலவையை ஊற்றவும். பார்கள் இறுக்கமாக இருக்கும் வரை குளிரவைக்கலாம். சதுரங்கள் அல்லது செவ்வகங்களுக்குள் வெட்டுங்கள். குளிர்பதன பெட்டியில் ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் பட்டிகளை சேகரிக்கவும்.
குறிப்பு: இனிப்பான தேங்காய்
பல மக்கள் துருப்பிடிக்காத தேங்காயின் சுவை மற்றும் நுணுக்கம் ஆகியவற்றில் அன்பு கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இனிப்பு மற்றும் இனிப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம் போது பயன்படுத்த? பெரும்பாலான பேக்கிங் சமையல் இனிப்புக்கு அழைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இனிப்பு தேங்காய் இனிப்பு சமையல் இன்னும் அழைக்கப்படுகிறது. சூப்பர்ஸ்டாரில் மிகவும் பொதுவாக கிடைக்கக்கூடிய பதிப்பானது இனிப்புடன், மற்றும் நீங்கள் கண்டிப்பாக தொகுப்பை சரிபார்க்க வேண்டும். இரண்டு வகைகள் உண்மையில் சமையல் அதே போல், ஆனால் வெளிப்படையாக ஒரு மிகவும் இனிப்பான உள்ளது. இந்த செய்முறையை தேன் கொண்டுள்ளது, மேலும் சூப்பர் இனிப்பு இருக்க விரும்பவில்லை, எனவே unsweetened பதிப்பு கண்டுபிடிக்க முயற்சி. தேங்காய் ஒரு நல்ல, மென்மையான அமைப்பு சேர்க்கிறது.
மிஸ் பண்ணாதே: க்ரஞ்ச், செவி கிரானோலா
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 239 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 52 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 21 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |