ஆரோக்கியமான வேகன் Scalloped உருளைக்கிழங்கு ரெசிபி

ஸ்கால்போர்டு உருளைக்கிழங்கின் இந்த ஆரோக்கியமான பதிப்பு கொழுப்பு, சைவ மற்றும் சைவ உணவு மற்றும் முற்றிலும் பால்-இலவசமாக உள்ளது.

Scalloped உருளைக்கிழங்கு ஒரு உன்னதமான கிரீமி பக்க டிஷ் உள்ளன. நீங்கள் scalloped உருளைக்கிழங்கு விரும்புகிறேன் ஆனால் ஒரு ஆரோக்கியமான, குறைந்த கொழுப்பு பதிப்பு தேவை என்றால், ஏன் அது சைவ உணவு மற்றும் பால் இலவச முயற்சி? இது இன்னும் சுவையாக இருக்கிறது, நான் சத்தியம் செய்கிறேன்! கூடுதல் போனஸ்? அனைத்து காய்கறிகளையும் போன்று, இந்த ஸ்கால்போர்டு உருளைக்கிழங்கு கொழுப்பு இல்லாதது! நீங்கள் விரும்பியிருந்தால், கூடுதல் சைவ மார்கரின் அல்லது ரொட்டி நொறுக்குகளுடன் விரும்பினால், மேலும் ஒருவேளை பூண்டு உப்பு ஒரு தொடுதல்!

நீங்கள் இந்த செய்முறையை பசையம் இல்லாததாகக் கருதினால், வழக்கமான மாவுக்கான ஒரு பசையம் இல்லாத மாவு உங்களால் முடியும். அனைத்து மற்ற பொருட்கள் பசையம் இல்லாத உள்ளன.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/4 கப் வேகன் வெண்ணெய் (உருகிய)
• 6 தேக்கரண்டி மாவு
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1 தேக்கரண்டி மிளகு
• 6 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
• 1 வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
• 2 கப் சோயா பால்
• 1/4 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள் (தூவி)
• விருப்ப அழகுபடுத்த: வோக்கோசு sprigs அல்லது நறுக்கப்பட்ட புதிய வோக்கோசு ஒரு பிட் (நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு சமையல் என்றால் விரும்பினால், ஆனால் நல்ல)

அதை எப்படி செய்வது

1. 350 டிகிரிக்கு அடுப்புக்கு முன் வெப்பம்.
2. ஒரு 9-அங்குல சதுர பேக்கிங் பான் சிறிது கிரீஸ் ஒரு வெங்காயம் வெண்ணெய் சிறிது பயன்படுத்த.
3. ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் மாவு வைக்கவும் உப்பு மற்றும் மிளகு, சேர்த்து கிளறி கலக்கவும்.
4. 1/3 வெங்காயம், வெங்காயம் 1/3, மீதமுள்ள வெண்ணெய் 1/3, மற்றும் அரை மாவு.
5. உருளைக்கிழங்கின் 1/3, வெங்காயம் 1/3, வெண்ணெய் 1/3 மற்றும் மீதமுள்ள மாவு ஆகியவற்றை இந்த அடுக்கை மீண்டும் செய்யவும். உருளைக்கிழங்கு, வெங்காயம், மற்றும் வெண்ணெயை மீதமுள்ள மற்றொன்று.

1. சோயா பால் மெதுவாக பான் மீது ஊற்றவும். மேல் அடுக்கு மட்டும் மறைப்பதற்கு அது எழுகிறது. இறுதியில், மேல் மேல் பப்பாளி தெளிக்க.
2. உருளைக்கிழங்கு மென்மையானது மற்றும் பால் தடிமனாக இருக்கும் வரை, 1 1/2 முதல் 2 மணிநேரத்திற்கு அடுப்பில் மற்றும் ரொட்டியூரினில் வறுக்கவும். வோக்கோசு கொண்டு அழகுபடுத்த மற்றும் பரிமாறவும்.

உங்கள் ஆரோக்கியமான scalloped உருளைக்கிழங்கு அனுபவிக்க!

உருளைக்கிழங்கு செய்முறை உருளைக்கிழங்கு செய்முறையை தி கம்ப்ஷனாட்டேட் குக் குக்புக் இருந்து அனுமதி மறுபதிப்பு செய்யப்படுகிறது .

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	201
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	331 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	30 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	4 கிராம்
புரத	4 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)