ஒரு ஒளி சிற்றுண்டி அல்லது சத்தான பானம் என இந்த திருப்திகரமான milkshake பரிமாறவும். புதிய அல்லது உறைந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் விருப்பத்திற்கு சர்க்கரை சரிசெய்யவும்; மொரோக்கன்கள் இனிப்புப் பக்கத்தில் தங்கள் பானங்களை விரும்புகிறார்கள். பெர்ரி மிகவும் இனிமையாக இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக சர்க்கரை தேவைப்படாது.
ஒரு பணக்கார, creamier பதிப்பு, அமுக்கப்பட்ட பாலுடன் க்ரீம் ஸ்ட்ராபெரி smoothie முயற்சி.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 8 அவுன்ஸ் (சுமார் 250 கிராம்)
- ஸ்ட்ராபெர்ரி
- 2 கப் (சுமார் 1/2 லிட்டர்) குளிர் பால்
- 3 தேக்கரண்டி சர்க்கரை அல்லது ருசிக்கவும்
- விருப்பம்: பனி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கலப்பான் உள்ள, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பால், மற்றும் சர்க்கரை மென்மையான மற்றும் கிரீமி வரை செயல்பட. பனிக்கட்டி நன்கு குளிர்ந்தால், பல ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும், பனி நசுக்கப்படும் வரை கலக்கவும்.
- கண்ணாடிகள் மீது ஊற்ற, மற்றும் சேவை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 129 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| கொழுப்பு | 12 மிகி |
| சோடியம் | 53 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |