அரிசி கொண்டு மெதுவாக குக்கர் சிக்கன் கறி

இந்த எளிய மெதுவாக சமைக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் அரிசி உணவை curry பவுடர், இஞ்சி, மற்றும் பிற பதப்படுத்தி சுவை.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 அசிங்கமான, சிக்கனமில்லாத கோழி மார்பகங்கள் (1 அங்குல பட்டைகள் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன)
• 2 பெரிய வெங்காயம் (துண்டாக்கப்பட்ட மற்றும் மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
• 3 கிராம்பு
• பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
• 1 தேக்கரண்டி
• சோயா சாஸ் அல்லது தாமரி
• 1 டீஸ்பூன் கறிவேப்பிலை பொடியாக நறுக்கியது
• 2 தேக்கரண்டி
• மிளகாய் தூள்
• 1 தேக்கரண்டி மஞ்சள்
• 1 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
• 1/3 கப் கோழி குழம்பு அல்லது தண்ணீர்
• உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு (சுவைக்கு)

அதை எப்படி செய்வது

1. அரிசி தவிர, மெதுவாக குக்கர் அல்லது கிராக் பாட் ஆகியவற்றில் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும்.
2. 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை அல்லது சமைக்கும் வரை அல்லது சமைக்கும் வரை சமைக்கவும்.
3. தேவையான அளவு உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை மற்றும் பருவத்தில்.
4. அரிசி அல்லது நூடுல்ஸ் மீது பரிமாறவும்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	1269
மொத்த கொழுப்பு	70 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	20 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	28 கிராம்
கொழுப்பு	418 மி.கி.
சோடியம்	777 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	17 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	135 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)