இந்த வான்கோழி meatloaf நிரப்பு என ஓட்ஸ் கொண்டு அதை வெங்காயம், பூண்டு, மற்றும் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் உடன் seasoned.
கெட்ச்அப் அல்லது மிளகாய் சாஸ் தரையில் மிதமிஞ்சிய இறைச்சியைக் கொண்டது. ஒரு சுவையான குடும்பம் உணவிற்கு மாஷ்அப் அல்லது வறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஒரு விரட்டப்பட்ட கலவையுடன் இந்த சுவையான வான்கோழி இறைச்சியை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/2 முதல் 1 3/4 பவுண்டுகள் தரை வான்கோழி, 85% முதல் 90% மெலிதான
- 3/4 கப் மிளகாய் சாஸ் அல்லது கெட்ச்அப், பிரிக்கலாம்
- 1 பெரிய முட்டை, சிறிது தாக்கப்பட்டார்
- 3/4 கப் விரைவு ஓட்ஸ்
- 1/2 கப் இறுதியாக வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1 கிராம்பு பூண்டு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
- 2 தேக்கரண்டி வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 3/4 தேக்கரண்டி தரையில் கோழி வளர்ப்பு
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு
அதை எப்படி செய்வது
- கிரீஸ் ஒரு 8 1/2 x 4 1/2-inch loaf pan அல்லது சமையல் ஸ்ப்ரே கொண்டு சிறிது தெளிப்பு. 350 ° வரை வெப்ப அடுப்பு.
- ஒரு கலவை கிண்ணத்தில், முட்டை, ரொட்டி crumbs, வெங்காயம், கோழி பருப்பு, உப்பு, மற்றும் மிளகு கொண்டு தரை வான்கோழி இணைக்க. 1/2 கப் சாஸ் அல்லது கெட்ச்அப் சேர்க்கவும். மீதமுள்ள மிளகாய் சாஸ் அல்லது கெட்ச்அப் முதலிடம்.
- நன்றாக கலவை வரை தரை வான்கோழி கலவை கலந்து. 1 மணி நேரம் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி பான் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர. 10 நிமிடங்கள் நீளமாக வைத்திருக்கும் மிளகாய் சாஸ் அல்லது கெட்ச்அப் மற்றும் சுட்டுக்கொள்ளவும் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை துண்டு துண்டாக வெட்டவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
- கிரான்பெர்ரி மற்றும் கெட்ச்அப் படிந்து உறைந்திருக்கும் டெய்லர் மீட்லாஃப்
- துருக்கி பர்கர்ஸ்
- துருக்கி Burritos
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 297 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| கொழுப்பு | 229 மிகி |
| சோடியம் | 1,159 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 29 கிராம் |