கையில் வைத்திருப்பது எளிதானது (பிளஸ் உப்பு மற்றும் மிளகு!) வெறும் நான்கு பொருட்கள் கொண்ட ஒரு சைவ அடுப்பு-பேக் பாஸ்தா casserole க்கு ஒரு அடிப்படை மற்றும் விரைவான செய்முறை. இந்த பாஸ்தா casserole செய்முறை தான் அடிப்படைகளை, எனவே நீங்கள் விரைவாக அடுப்பில் அதை பெற முடியும், அல்லது, நீங்கள் கையில் என்ன அதை தனிப்பயனாக்கலாம். வேறுபாடுகள் முடிவற்றவை.
ஒரு சில பரிந்துரைகளை: ஒரு வீட்டில் marinara சாஸ் மற்றும் புதிய துளசி பயன்படுத்த, மொஸ்ஸரல்லா மற்றும் Parmesan ஒரு கலவை முயற்சி, ரொட்டி crumbs சேர்க்க, அல்லது, இன்னும் ஈரமான சுட்ட பாஸ்தா, ஒரு நன்கு தாக்கப்பட்டு முட்டை சேர்க்க. கலப்பு உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு தொகுப்பு இந்த விரைவான மற்றும் எளிதான அடுப்பு-பேக் பாஸ்தா மிகவும் சத்தானதாக மாற்றுவதற்கு சேர்க்கப்படலாம். மகிழுங்கள் - அது முட்டாள்தனமானது!
நீங்கள் இந்த அடுப்பில் சுடப்பட்ட பாஸ்தா casserole போன்ற எளிய மற்றும் எளிதாக இரவு உணவு தயார் மூலம் கையில் வேண்டும் கூடுதல் நேரம் என்ன செய்ய? உங்கள் பாஸ்தா சுட்டுக்கொள்ளும் போது ஒரு புதிய பச்சை சாலட் தயாரிக்கவும் அல்லது ஒரு எளிய முழு கோதுமை இரவு உணவை பேக்கிங் செய்யவும். ஏன் கூடாது?
முயற்சி செய்ய இன்னும் meatless சுட்ட பாஸ்தா சமையல் கீழே உருட்டும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 16-அவுன்ஸ் தொகுப்பு பாஸ்தா (பென்னே, ரிகாடோனி, ஸிடி அல்லது நடுத்தர குண்டுகள் பயன்படுத்தவும்)
- 1 15-அவுன்ஸ் கொள்கலன் ரிச்சோட்டா சீஸ்
- 1/2 தேக்கரண்டி. இத்தாலியன் சேஷிங்ஸ்
- உப்பு மற்றும் மிளகு, சுவை வேண்டும்
- 1 26-அவுன்ஸ் ஜாடி சைவ மாரினா சாஸ்
- 3/4 கப் மொஸெரெல்லா சீஸ் வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு அறிவுறுத்தல்கள் படி ziti அல்லது penne பாஸ்தா சமைக்க, பின்னர் நன்றாக வாய்க்கால். ஒதுக்கி வைக்கவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், ரிச்சோட்டா சீஸ், இத்தாலிய சீசனிங்ஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் marinara பாஸ்தா சாஸ் அரை ஆகியவற்றை இணைக்கவும். சமைத்த பாஸ்தாவை நன்றாக சேர்த்து நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
- Preheat அடுப்பில் 350 எஃப்.
- ஒரு கேசெரோல் டிஷ் கீழே மூடி மீதமுள்ள marinara சாஸ் பாதி பயன்படுத்த, பின்னர் கரண்டியால் பாஸ்தா மற்றும் கூட மேல் அடுக்கு மீது சீஸ் கலவையை. மீதமுள்ள மரைனரா சாஸ் கொண்டு மூடி, பின்னர் மொஸெரெல்லா சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.
- பாலாடை பாஸ்தா சீஸ் கலவையுடன் கிழித்து மெதுவாக அசை போடு. ஒரு 7-x11-inch பேக்கிங் டிஷ் கீழே மீதமுள்ள பாஸ்தா சாஸ் 1/2 கப் பரவியது. ஸ்பூன் பாஸ்தா கலவை டிஷ் மற்றும் சமமாக பரவியது. மேல் மேல் மிளகு சாறு, மொஸெரெல்லா சீஸ் மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு ஒரு கோடு கொண்டு தூவி.
- 20 நிமிடங்கள் படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர. கூடுதல் பத்து நிமிடங்கள் கவர் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர நீக்க, தங்க பழுப்பு மற்றும் முழுவதும் சூடாக வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 722 |
| மொத்த கொழுப்பு | 19 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 59 மி.கி |
| சோடியம் | 1,075 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 103 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 33 கிராம் |