வீட்டிற்குச் சர்க்கரை அல்லது சைவ சமையல் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்போது சிக்கலானதாக இருக்காது, மேலும் இந்த எளிய வீட்டில் சாப்பிட்டு சாப்பிடக்கூடிய தக்காளி சாஸ் போன்ற ஆதாரங்கள் ஆதாரமாக இருக்கின்றன. சில நேரங்களில், எளிய சமையல் சிறந்தவை.
புதிய துளசி, பதிவு செய்யப்பட்ட தக்காளி மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கடல் உப்பு ஒரு பிட், நிச்சயமாக, சைவ மற்றும் சைவ உணவு, மற்றும் பசையம் இல்லாத இரண்டு, இது ஒரு ருசியான வீட்டில் marinara சாஸ் செய்ய விரைவான மற்றும் எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் இல்லாதது.
பாஸ்தா எந்த விதமான இந்த எளிய வீட்டில் தக்காளி சாஸ் ஜோடியாக , உங்கள் சைவ மாவத்தை அதை பயன்படுத்த, அல்லது ஒரு சைவ உணவுப்பொருளை செய்ய ஒரு சைவ இறைச்சி மாற்று சேர்க்க, அல்லது இந்த செய்முறையை அதை பயன்படுத்தலாம் எந்த செய்முறையை, இந்த சைவ பாக்கு பாஸ்தா அல்லது இந்த வேகவைத்த மற்றும் ரொட்டி கத்திரிக்காய் டிஷ் . மகிழுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் ஆலிவ் எண்ணெய் (நல்ல தரமான)
- 1/2 வெங்காயம் (பருப்பு)
- 2-3 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 (28-அவுன்ஸ்) தக்காளி (நொறுக்கப்பட்ட அல்லது துண்டுகளாக்கப்பட்ட)
- 1/2 தேக்கரண்டி. கடல் உப்பு (அல்லது கோஷர் உப்பு)
- 1/4 தேக்கரண்டி. புதிய தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1/2 கப் புதிய துளசி, ரிப்பன்களை வெட்டவும் (சிஃபிநாடேட்)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய வாணலியில் அல்லது வெந்தயத்தில், ஆலிவ் எண்ணெயை சூடேற்றவும், பின்னர் சில நிமிடங்களுக்கு வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்த்து மென்மையாக வரை குடிக்கவும்.
- தக்காளி மற்றும் பருவத்தில் உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை சேர்த்து, 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
- வெப்பத்தில் இருந்து பான் இருந்து நீக்க மற்றும் சேவை முன் துளசி அசை.
ரெசிபி வேறுபாடுகள்: ஒரு வீட்டில் marinara சாஸ் செய்யும் போது, இன்னும் சில பதப்படுத்துதல், காய்கறிகள், அல்லது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் சேர்க்க தயங்க.
ஒரு ஜோடி விருப்பங்களை வீட்டில் marinara சாஸ் பொதுவான? சர்க்கரை ஒரு தொட்டு, ஒரு 1/2 தேக்கரண்டி அல்லது ஆர்கனோ, ஒரு பன்மடங்கு வினிகர் ஒரு சிறிய தூறல், வெள்ளை ஒயின் ஸ்பிளாஸ் அல்லது சிவப்பு மிளகு செதில்களாக ஒரு தாராள சிட்டிகை போது. சுவை நிறைய சேர்க்க மற்றொரு விருப்பத்தை அவர்கள் கொதிக்கும் போது தக்காளி ஒன்று அல்லது இரண்டு பே இலைகள் சேர்க்க வேண்டும்; சேவை செய்வதற்கு முன்பு அவற்றை நீக்க வேண்டும்.
மற்றொரு குறிப்பு ? உங்கள் குடும்பம் தெரியாமல் சில காய்கறிகளுக்குள் நுழையும் போது, சில வெங்காயம், கொத்தமல்லி அல்லது வறுத்த சீமை சுரைக்காய் சேர்க்க வேண்டும். அவர்கள் ஒருபோதும் கவனிக்க மாட்டார்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 188 |
| மொத்த கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 251 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 20 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |