ஒவ்வொரு காய்கறிகளும் உணவு பரிமாறுபவர்களாக இருக்கிறார்கள். இந்த சிக்கன் தாய் சாம்பல் சாப்பிட்ட பிறகு, நான் இந்த "இறைச்சி காதலன்" பிரிவில் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
இந்த டிஷ் என் பிடித்த அம்சம் போன்ற ஒரு உண்மையான சுவை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படும் மசாலா. புதிய துண்டு துண்தாக இஞ்சி மற்றும் தாய் ரெட் சாய்ஸ் பயன்படுத்தி, நீங்கள் அடிமையாகி வேண்டும். நீங்கள் ஒரு இரண்டாவது தொகுதி கூட செய்ய வேண்டும், நான் செய்தேன் என்று.
நான் என்னிடம் சொன்னது முக்கியம், இது செலேம் விதை எண்ணெய் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது, அது பாலியோ உலகில், அதை மிதமாக பயன்படுத்தலாம். இந்த பிரச்சினைக்கான காரணங்களில் ஒன்று, சீமேம் விதை எண்ணெய் நாம் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் காட்டிலும் அதிகமான ஒமேகா 6 ஐ கொண்டிருக்கிறது. நீங்கள் எலுமிச்சை விதை எண்ணெய்க்கு எதிராக கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் விருப்பப்படி மற்றொரு இடத்திற்கு மாற்றுவதற்கு தயங்கலாம், ஆனால் செய்முறையை சிறிது வேறுவிதமாக மாற்றலாம். இந்த வழக்கில், என்னை குற்றம் சொல்லாதே. எள் விதை எண்ணெய் குற்றம்.
என்னுடைய எல்லா நேரங்களின்போதும் இந்த மீட்பால்ஸைப் பயன்படுத்துவது, மீட்பால்ஸின் மேல் அன்னாசிப்பழத்தின் புதிய துண்டுகளை வைப்பதன் மூலமும், இருவழியிலும் ஒரு பல் துலக்குதலைப் பாதுகாப்பதன் மூலம் சிறிய கடிகாரங்களை உருவாக்குவதாகும். இது விருந்தினர்களுக்கு எளிதான சிற்றுண்டிக்கு உதவுகிறது, மேலும் அவற்றை இன்னும் விரைவாக சாப்பிட அனுமதிக்கிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 # தரையில் கோழி
- ¼ சி துண்டாக்கப்பட்ட chives
- ¼ சி கேரட், துண்டாக்கப்பட்ட
- ¼ சி சீமை சுரைக்காய், துண்டாக்கப்பட்ட
- 2 டீஸ்பூன். இஞ்சி, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 டீஸ்பூன். தமரி சோயா சாஸ் (பசையம் இலவசம்)
- 2 தாய் சிவப்பு மிளகாய், இளஞ்சிவப்பு
- 1 முட்டை
- 1 டீஸ்பூன். இன்
- வெள்ளை மிளகு, தரையில்
- 2 டீஸ்பூன். எள் எண்ணெய்
- ¾ தேக்கரண்டி.
- பிங்க் ஹிமாலயன் உப்பு, இறுதியாக தரையில்
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat உங்கள் அடுப்பில் 400 டிகிரி பாரன்ஹீட்.
- கலவை கிண்ணத்தில் உள்ள அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றிணைத்து, நீங்கள் உருவாக்கும் ஒவ்வொரு இறைச்சியுடன் இணக்கத்தன்மையுடன் உருவாக்கவும். தேவையான பொருட்கள் தேவையான அளவு கலவையாக இருக்க வேண்டும்.
- ஒரு கோல்ஃப் பந்தை அளவு ஒரு சுற்று பந்து கலவை மற்றும் வடிவம் ஒரு heaping மேசை எடுத்து.
- கோல்ஃப் பந்து அளவிலான மீட்பால்ஸை உருவாக்க அனைத்து கலவையும் பயன்படுத்தப்படும் வரை படி 3 ஐ மீண்டும் செய்யவும். பந்து மையத்தில் 160 டிகிரி சேனலின் வரைக்கும் ஒரு காகிதத்தோன்றல் தட்டு மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைச் சுத்தமாக வைத்திருக்கும் இறைச்சி பந்துகளை வைக்கவும். இது சுமார் 20-25 நிமிடங்கள் ஆகலாம்.
- 5-10 நிமிடங்களுக்கு மிதமான இறைச்சிகளை அனுமதிக்கவும். ஸுகினினி நூடுல்ஸ் (ஜுடுலல்ஸ்) க்கு மேல் சேவை செய் அல்லது பாலே ரஞ்ச் வெயிட்டிங்!
சேமிப்பகம்: மீட்பால்ஸை சாப்பிடுவதில் நீங்கள் எப்படி திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பதை பொறுத்து, ஒரு கேலன் உறைவிப்பான் பையில் உறைவிப்பாளரிடம் அவற்றை நீங்கள் சேமிக்க முடியும். இந்த வழிமுறையைப் பயன்படுத்தினால், அனைத்து காற்றுகளும் பையில் இருந்து வெளியேறுவதை உறுதி செய்து, மீட்பை மட்டும் விட்டுவிடுகின்றன. ஒப்பீட்டளவில் விரைவில் மிச்சத்தை சாப்பிட திட்டமிட்டால், குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனில் சேமிக்கவும். வெறுமனே preheat அடுப்பில் வேண்டும் 400 டிகிரி F மற்றும் 10 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது மீட்பால்ஸ்கள் சூடாக இருக்கும் வரை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 634 |
| மொத்த கொழுப்பு | 40 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| கொழுப்பு | 441 மிகி |
| சோடியம் | 1,529 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 56 கிராம் |