எப்படி எளிய மற்றும் மிகவும் எளிதானது மிகவும் நல்லது? இருப்பினும், இந்த அற்புதமான வறுத்த சுண்டல், இது மிகவும் வறுத்த கொழுப்பு அல்ல, எனக்கு பிடித்தமான தின்பண்டங்கள் ஒன்றாகும். அவர்கள் 10 நிமிடங்கள் எடுக்கவும், சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஒரு கண்ணாடி அல்லது இரண்டு மது அல்லது ஒரு காக்டெய்ல் சாப்பிட.
இந்த சிறிய சாமான்கள் வாணலியில் இருந்து நேராக வெளியே வந்துள்ளன, ஆனால் அவை மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு காற்று-இறுக்கமான கொள்கலனில் வைத்திருக்கின்றன, அதனால் நான் ரெசிப்பிக்கு இரட்டிப்பாக இருகிறேன். நான் ஒரு நடுப்பகுதியில் சிற்றுண்டி வேண்டும் போது அவர்கள் நிச்சயமாக உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது சீஸ் கிராக் விட ஆரோக்கியமான
சிக்கிகளுக்கு தெரிந்ததா ? மத்திய கிழக்கில், மத்திய தரைக்கடல், மெக்ஸிகோ மற்றும் ஐக்கிய மாகாணங்களில் பிரபலமான ஒரு பட்டாவை விட சிக்ஸ்பாஸ் சற்று பெரியதாக இருக்கும். ஸ்பெயினில், அவர்கள் "கார்பன்ஸோ பீன்ஸ்" என்றும் இத்தாலியில் "சிசி" என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் வறுத்த போது, நான் இங்கே செய்திருக்கிறேன், அவர்கள் "ceci fritos" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 (15-அவுன்ஸ்) சுண்டல் / கார்பன்ஸோஸ், வடிகட்டிய மற்றும் கழுவுதல்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1 தேக்கரண்டி புதியது
- வறட்சியான தைம் இலைகள் அல்லது 1 தேக்கரண்டி உலர்ந்த
- 1 1/2 தேக்கரண்டி தரையில் சீரகம்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- வடிகட்டி, துவைக்க, பின்னர் ஒரு துண்டு உள்ள உலர்ந்த கொட்டைகள்.
- நடுத்தர உயர் வெப்பத்தில் ஒரு சிறிய வாணலியில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் வெப்பம். வெங்காயம், பூண்டு பொடி, தக்காளி, சீரகம், உப்பு மற்றும் மிளகு, மற்றும் சமைக்கவும், பட்டாணி (7 நிமிடங்கள்) பாப் தொடங்கும் வரை எப்போதாவது சாக் அடிப்பது.
- ஒரு காகித துண்டு மீது சுண்டல் வடிகால், சுவை மற்றும் seasonings சரி.
பார்பரா ரோலிக்கால் திருத்தப்பட்டது
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 572 |
| மொத்த கொழுப்பு | 16 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 475 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 84 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 19 கிராம் |
| புரத | 28 கிராம் |