ரா வேகன் சீன காய்கறி "பரபரப்பை-வறுக்கவும்" ரெசிபி

இந்த சீன-ஈர்க்கப்பட்ட ரா காய்கறி சாப்பிட்ட பிறகு "Unstirfry" நீங்கள் எப்போதும் ஒரு wok தேவை என்ன என்று தெரியவில்லை! சமைக்கப்பட்ட சீன உணவைப் போல - வெப்பமான, வசதியான உணவை கொடுக்க டீஹைடரேட்டரில் ஒரு பிட் மென்மையாக்கும் போது மூல காய்கறிகளை மிருதுவான மற்றும் வண்ணமயமான நிலையில் வைக்கின்றன. நான் இந்த வகை டிஷ் கொண்ட சங்கி காய்கறிகளை விரும்புகிறேன், மற்றும் நீங்கள் சுற்றி நீங்கள் எந்த பயன்படுத்த முடியும். அழகுக்காகவும் ஊட்டச்சத்து அணிவகுப்பிற்காகவும், மூன்று மிளகாய் மிளகுத்தூள் தேவைப்படும், ஆனால் ஒரு போதும். நீங்கள் குளிர்-அழுத்தம் எள் (ஆலிவ் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெய் கணிசமாக சுவை மாறும்) காண முடியாது என்றால் நீங்கள் எண்ணெய் தவிர்க்க முடியும்.

நிரப்பு சாப்பாட்டிற்காக மூல காலிஃபிளவர் "அரிசி" இந்த மூல உணவு காய்கறி டிஷ் இணைக்கவும் .

மேலும் காண்க: சிறந்த எளிதாக மூல உணவு சமையல்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 பெரிய சீமை சுரைக்காய், நிலத்தடி மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் cremini அல்லது பொத்தானை காளான், quartered
• 1/4 ஒவ்வொரு சிவப்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் மஞ்சள் மணி மிளகுத்தூள், நறுக்கப்பட்ட
• 1 பெரிய கேரட், வெட்டப்படுகின்றன
• 1 கப் ஊதா முட்டைக்கோஸ், வெட்டப்பட்டது
• 1 லீக், மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
• 4 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக அல்லது அழுத்தம்
• இஞ்சி 2 முதல் 3 அங்குல துண்டு, உரிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட
• 1/2 எலுமிச்சை, சாறு
• 2 தேக்கரண்டி தேன் தேன் (விருப்ப)
• 1 டீஸ்பூன் கல்-தரையில் கடுகு
• 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி குளிர் அழுத்தம் எள் எண்ணெய், விருப்ப
• 1 தேக்கரண்டி கருப்பு அல்லது வெள்ளை எள் விதைகள்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒன்றாக அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக சேர்த்து, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 145 டிகிரி செல்சியஸ் வெப்பநிலையில் டிஹைட்ரேட் செய்து, எப்போதாவது கிளறி விடுங்கள்.
2. உடனடியாக நீக்குவது அல்லது சாப்பிடலாம் அல்லது காற்றுச்சீரற்ற கொள்கலனில் உறை பதனப்படுத்துங்கள்.

இந்த மூல உணவு சீன "பரபரப்பாக வறுக்கவும்" டிஷ் ரா காலிஃபிளவர் அரிசி மீது வழங்கப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	226
மொத்த கொழுப்பு	7 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	1 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	3 கிராம்
கொழுப்பு	0 மிகி
சோடியம்	59 மி.கி
கார்போஹைட்ரேட்	38 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	5 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)