இப்போது தோட்டத்தில் இருந்து அந்த புதிய காய்கறிகளும் மீது பங்கு அல்லது உற்பத்தி சந்தை மற்றும் இந்த ஆரோக்கியமான அடைத்த சீமை சுரைக்காய் மற்றும் மிளகு சமையல் செய்ய நேரம்! நீங்கள் ஒரு செய்முறையை விரும்பினால், அதை நீங்கள் முன்னெடுப்பதற்கு உதவுவீர்கள், எனவே உங்களின் நேரத்தை உங்கள் குடும்பத்துடன் அனுபவிக்க முடியும், இந்த உணவுகள் உங்களை மற்றவர்களைப் போல் விரும்புவதில்லை! நான் சுவைமிக்க வான்கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி மற்றும் புதிய இரவு உணவை என் புதிய மற்றும் கரிம தயாரிப்புகளை நேசிக்க விரும்புகிறேன்! இந்த உங்களுக்கு பிடித்த சுவைகள் பூர்த்தி மற்றும் மசாலா வெளியே மாற்ற போதுமான பல்வேறு மற்றும் எளிய முழு உள்ளன! குழந்தைகள் சீமை சுரைக்காய் அல்லது மிளகுத்தூள் ரசிகர்களாக இல்லாவிட்டால், அவர்களுக்கு இந்த வழக்கமான டகோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கு இந்த உணவில் நிரப்புதல் பயன்படுத்தலாம்.
Quinoa போன்ற ஆரோக்கியமான carbs சேர்க்க தேர்வு உங்கள் தேர்வு மற்றும் இந்த சமையல் கூட quinoa அல்லது பழுப்பு அரிசி இல்லாமல் போலவே சுவையாக இருக்கும். நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு பயணம் தொடங்கி இருந்தால் quinoa போன்ற ஆரோக்கியமான காபந்துகள் ஒரு சிறந்த வழி. நீங்கள் சர்க்கரை இலவச சாப்பாட்டிற்கு புதியவரா என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது, உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து சர்க்கரையும் சர்க்கரைக்கு மாறும். சில ஆரோக்கியமற்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது சாக்லேட் பட்டை போன்றவை, இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்குக்கு காரணமாகவும், மேலும் சர்க்கரை பசி ஏற்படவும் காரணமாகின்றன. பழம் போன்ற மற்ற கார்பர்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களை மட்டும் வழங்குகின்றன, ஆனால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மெதுவாக உள்ளிழுக்கின்றன, அத்தகைய இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக் பதிலை உருவாக்க முடியாது. உங்கள் சர்க்கரை இலவச பயணத்தில் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை நீக்கிவிட்டீர்களா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், நீங்கள் விரும்பும் கார்பர்கள் சர்க்கரைக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு நீடித்த சர்க்கரை இலவச வாழ்க்கை வாழ உங்கள் திறனை தடுக்க முடியாது என்று பாதையில் நீங்கள் வைத்து தவிர்க்க முடிவு செய்ய வேண்டும்.
05 ல் 05
குறைந்த கார்பக் சுவையானது சீமை சுரைக்காய் படகுகள்குறைவான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களால் தயாரிக்கப்படும் அனைத்து பழம் சுவையான சுவையானது! நீங்கள் சீமை சுரைக்காய் ஒரு மிகுதியாக இருந்தால் இந்த ஒரு கொத்து பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி!
02 இன் 05
மத்திய தரைக்கடல் டுனா மிளகு மிளகுஒரு ஆரோக்கியமான, ருசியானது எடுக்கும் ஒரு உன்னதமான சூரை உருகும் ஒரு களிப்பான உணவு! இந்த செய்முறையை அடிப்படை டுனா கலவை மாற்றவும்!
03 ல் 05
மயோ இலவச உறைந்த கோழி சாலட்ரொட்டிக்கு பதிலாக ஒரு மிளகுத்தூள் உள்ளே இந்த மேயோ இலவச கோழி சாலட் ஒரு மிருதுவான, முரட்டுத்தனமான, ருசியான மதிய உணவை அல்லது கோடைக் காலையும்கூட செய்கிறது! மயோ இல்லாமல் ஒரு மங்கிய திருப்பமாக கிரேக்கம் தயிர் கொண்டு தயாரிக்கப்படுகிறது!
04 இல் 05
கிரேக்க ஸ்டைல் Quinoa சிக்கன் அடைத்த மிளகுத்தூள்ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சுவையான கிரேக்க சுவை கொண்ட சூப்பர் விரைவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு! ஒரு ரசிகர் அல்லது quinoa வெறுமனே இல்லாமல் வெறுமனே, அதை தவிர்க்க!
05 05
ஆரோக்கியமான துருக்கி அடைத்த மிளகுத்தூள்பாரம்பரியமான அடைத்த மிளகுத்தூள் இந்த இதமான டிஷ் ஒரு ஆரோக்கியமான தயாரிப்பிலும் கிடைக்கும்! பழுப்பு அரிசி அல்லது கினோவாவைச் சேர்க்கவும் அல்லது கார்பன்களில் குறைவாக வைக்கவும்!