கறுப்பு முனையங்கள் ஒரு ஆச்சரியமான மகிழ்ச்சி. சில மூல சீஸ் சமையல் ஒரே இரவில் புளிப்பு வேண்டும் ஆனால் இந்த செய்முறையை ஒரு சில நிமிடங்களில் ஒரு சில தடித்த, க்ரீம் மூல சீஸ் செய்ய கொட்டைகள் பயன்படுத்த ஒரு விரைவான, எளிய வழி (பிளஸ் அந்த கொட்டைகள் மென்மையாக சில ஊறவைத்தல் நேரம்!) Macadamia கொட்டைகள் பயன்படுத்தி. மக்காடிமியா கொட்டைகள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், முந்திரிகளும் வேலை செய்யும், ஆனால் பொதுவாக வறுத்தெடுக்கப்படாத சமயத்தில் கூட "மூல" என்று கருதப்படுவதில்லை. இந்த மூல சீஸ் செய்முறையை மூல பீஸ்ஸா மேலோட்டங்கள் ஒரு முதலிடம் ஒரு பெரிய வேலை, புதிய காய்கறிகளும் ஒரு முக்காடிட்டு அல்லது ஒரு நல்ல சாலட் பக்கத்தில்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பைன் பருப்புகள் (நனைக்கப்பட்ட 2 மணி நேரம்)
- 2 கப் macadamia கொட்டைகள் (நனைத்த 2 மணி)
- 1 தேக்கரண்டி புதிய ரோஸ்மேரி (துண்டு துண்டாக்கப்பட்டவை)
- 1 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி புதிய தைம்
- 2 தேக்கரண்டி ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட்
- 2 தேக்கரண்டி மூல ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 1/2 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு (அல்லது ருசி)
- 1/2 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1/2 முதல் 3/4 கப் தண்ணீர் (தேவையானது)
அதை எப்படி செய்வது
ஊறவைத்து, நனைத்த கொட்டைகளை துடைத்து, அவற்றை உணவு பதப்படுத்தி வைக்கவும். 10 விநாடிகளுக்கு அதிக வேகத்தில் செயல்முறை.
தண்ணீரைத் தவிர மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும், மற்றொரு 10 விநாடிகளுக்கு செயல்முறை செய்யவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் நோக்கத்திற்காக சரியான நிலைத்தன்மையை உருவாக்க சிறிய அளவிற்கு தண்ணீர் சேர்க்கவும். பொதுவாக, ரிச்சோட்டா தோற்றத்தை ஒத்த ஈரமான மற்றும் சற்று சங்கி நிலைத்தன்மையும் நல்லது.
அசாதாரண மற்றும் படைப்பு மூல காய்கறி சமையல் ஆராய்தல் போலவே?
சுருக்கமாகவும் நல்ல உணவை சுவை அறிந்து கொள்வதற்கும் சில மூல காய்கறி சமையல் வகைகள் உள்ளன:
- ரா உணவு காலிஃபிளவர் "அரிசி" செய்முறை
- வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சாக்லேட்
- எளிதாக மூல vegan hummus செய்முறையை
- ரா vegan வெள்ளரி சாலட் curried
- முயற்சி 7 அழகான மூல vegan சாலடுகள்
- சிறந்த மற்றும் எளிதான மூல உணவு இனிப்பு சமையல்
- 9 நம்பமுடியாத மூல சாக்லேட் சமையல்
- பிடித்த எளிதான மூல உணவு கிளாசிக்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 231 |
| மொத்த கொழுப்பு | 23 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 99 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |