நாம் ஓட்மீனை நேசிப்பதைப் போல, இப்போது நான் ஏன் இதை செய்யவில்லை என்று தெரியவில்லை. இந்த கலவையை நாம் விரும்பும் வழியில், மற்றும் அமைப்பு மிகவும் பிடித்த பிராண்ட் போன்ற (இது ஒரு கடை பிராண்ட் இருக்கும் நடக்கும்). அது மிகவும் எளிது!
சுற்றப்பட்ட ஓட்ஸ், விரைவான ஓட்ஸ், மற்றும் தர வேக ஓட்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவையானது, இந்த முன்னணி பிராண்டுகளின் சிலவற்றை விட இந்த வீட்டில் உடனடி ஓட்மீல் தோற்றத்தை கொடுக்கிறது, மேலும் அது மிகவும் பொருந்தக்கூடியது. மேப்பிள் மற்றும் பழுப்பு சர்க்கரை, சமையலுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய மேப்பிள் சிரப் கொண்ட தூறல். அல்லது சிறிது இலவங்கப்பட்டை கொண்டு உலர்ந்த அல்லது புதிய பழம் அல்லது பெர்ரி அல்லது ஸ்பைஸ் சேர்க்கவும்.
நீங்கள் பழுப்பு சர்க்கரை இல்லாமல் ஓட் செய்யலாம். சர்க்கரை அல்லது பழுப்பு சர்க்கரையைச் சேர்க்கவும், தேவைப்பட்டால், நீங்கள் ஓட் சமைக்கும் போது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 3 கப்
- விரைவான ஓட்ஸ் , பிரிக்கப்பட்டது
- 2/3 கப் பழுப்பு சர்க்கரை, பேக்
- 1 கப் உருளை ஓட்ஸ் (பழைய பாணியில்), அல்லது நீங்கள் ஒரு மென்மையான ஓட்மீல் விரும்பினால் இன்னும் விரைவான ஓட்ஸ் பயன்படுத்த
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- விருப்ப: 1 1/2 தேக்கரண்டி தரையில்
- இலவங்கப்பட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- பழுப்பு சர்க்கரை மற்றும் உப்பு கொண்ட ஒரு உணவு செயலி அல்லது கலப்பான் உள்ள விரைவு ஓட்ஸ் 1 கப் வைத்து. ஒரு சில நேரங்களில் மிகவும் நன்றாக இருக்கும்.
- மீதமுள்ள விரைவான ஓட்ஸ் மற்றும் சுற்றியுள்ள ஓட்ஸ் கொண்ட பழுப்பு சர்க்கரை-ஓட் கலவையை இணைக்கவும்.
- இந்த செய்முறையை சுமார் 10 1/3 கப் (1.4 அவுன்ஸ்) சேவைகளுக்கு சுமார் 15 அவுன்ஸ் தயாரிக்கிறது.
ஒவ்வொரு சேவைக்கும் சமைக்க
- மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் 1/3 கப் உடனடி ஓட்மீல் கலவையை அளவிடவும். 2/3 கப் தண்ணீர் அல்லது பால் சேர்க்கவும். சுமார் 1 1/2 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை ஹைட்ரஜன் மீது நுண்ணலை.
- உப்பு மற்றும் ஒரு நிமிடம் நறுக்குவதற்கு நிற்கட்டும்.
- பெர்ரி, மேப்பிள் சிரப், வெண்ணிலா சர்க்கரை, இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை மற்றும் / அல்லது பால் ஆகியவற்றைக் கொண்டது.
வேறுபாடுகள்
- அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கிரீம் - ஒவ்வொரு சேவைக்கும் உலர்ந்த அவுரிநெல்லிகளின் 2 தேக்கரண்டி மற்றும் தூள் காபி க்ரீமேரின் 1 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- ஆப்பிள் இலவங்கப்பட்டை - நீங்கள் கலவையில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவில்லை என்றால், இலவங்கப்பட்டை 1/4 டீஸ்பூன் மற்றும் ஒவ்வொரு சேவைக்கு இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட உலர்ந்த ஆப்பிள்களின் 2 தேக்கரண்டி சேர்க்கவும்.
- ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் க்ரீம் - 2 தேக்கரண்டி துண்டாக்கப்பட்ட உலர்ந்த ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் 1 டேபிள் ஸ்பூன் காபி க்ரீமேர் ஒவ்வொரு சேவைக்கும்.
- பீச் மற்றும் க்ரீம் - 2 டேபிள்ஸ்போன்ஸ் இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட உலர்ந்த பீச் மற்றும் 1 டேபிள்ஸ்பூன் பவுடர் செய்யப்பட்ட காபி கிரியேட்டர் ஒவ்வொரு சேவைக்கும் சேர்க்கவும்.
மெதுவாக குக்கர் ஸ்டீல்-வெட் ஓட்மீல்
ஒரு தடவப்பட்ட மெதுவான குக்கரில், 2 கப் எஃகு வெட்டு ஓட்ஸ் சேர்த்து 6 1/2 கப் தண்ணீர், 1 கப் applesauce, 1/3 to 1/2 கப் பழுப்பு சர்க்கரை, பருப்பு பட்டை அல்லது திராட்சைகள். 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும். 1/2 கப் லைட் கிரீம் அல்லது அரை மற்றும் அரை மற்றும் மற்றொரு 10 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
காலை உணவு புல்டுர் தானிய ரெசிபி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 70 |
| மொத்த கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 5 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 18 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 0 கிராம் |