காலை உணவு புல்டுர்

இந்த ஹாட் டெய்ல் அமைப்பு மற்றும் சுவை மூலம் ஏற்றப்படுகிறது. மாப்பிள் சிரப் மற்றும் திராட்சைகள், அல்லது புதிய அவுரிநெல்லிகள் அல்லது ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்ந்த மேல் புல்வெளிகருப்புடன். இந்த தானிய உணவு ஓட்ஸ் அல்லது கோதுமை கிரீம் இருந்து ஒரு நல்ல மாற்றம் ஆகும்.

இந்த செய்முறையை ஒரு குடும்ப காலை உணவிற்கு எளிதாக இரட்டிப்பாக்க முடியும்.

மேலும் காண்க
ஈஸி ஹாட் கிராக் பாட் செரிரல்
வேறுபாடுகளுடன் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உடனடி ஓட்மீல்

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1/2 கப் புல்பர் கோதுமை (நடுத்தர அரைத்து)
• 1 முதல் 1/4 கப் பால் (சறுக்கல் அல்லது 1%
• 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
• விருப்ப: 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை (பேக், ஒளி அல்லது இருண்ட)
• விருப்ப Toppings: பழுப்பு சர்க்கரை, மாப்பிள் சிரப், அவுரிநெல்லிகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சையும், உலர்ந்த Cranberries

அதை எப்படி செய்வது

ஒரு சிறிய வெந்தயத்தில், விரும்பினால், புல்பர், 1 கப் பால், உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை இணைக்கவும். ஒரு கொதிகலை கொண்டு வாருங்கள். 12 முதல் 16 நிமிடங்கள் வரை, தடித்த மற்றும் மென்மையான வரை, அடிக்கடி கிளறி, நடுத்தர குறைந்த மற்றும் இளஞ்சிவப்பு வெப்பத்தை குறைக்க. சமையல் நேரம் முடிவடையும் போது இன்னும் கொஞ்சம் பால் அல்லது தண்ணீரை சேர்க்கவும்.

விரும்பியபடி ஒரு சிறிய மேப்பிள் சிரப் மற்றும் / அல்லது பழுப்பு சர்க்கரை, அல்லது பெர்ரி, திராட்சைகள், அல்லது உலர்ந்த சிகை அலங்காரங்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு பரிமாறவும்.

குறிப்புகள்

எந்த-தானிய திராட்சை குழம்பு பாட்ரிட்ஜை வெண்ணெய் 1 தேக்கரண்டி ஒரு மெதுவாக குக்கர் insides கிரீஸ். பொதி, புல்குர் கோதுமை, அல்லது ஓட்ஸ் ஆகியவற்றைப் பொதிகளில் (வழக்கமாக 2 முதல் 1 விகிதம், அல்லது 1 கப் தானியத்திற்கு 2 கப் தண்ணீர்) சுட்டிக்காட்டலாம். 6 முதல் 8 மணி நேரம் வரை சமைக்கவும் மற்றும் சமைக்கவும். நறுக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை, திராட்சை மற்றும் கொட்டைகள், அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த add-ins சேர்க்க.

நீ கூட விரும்பலாம்

காலை உணவுகள் ரெசிபி

உருளை, ஸ்டீல்-வெட்டு, உடனடி ஓட்ஸ் மற்றும் பல இடையே வேறுபாடுகள்

40 அற்புதமான காலை உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி சமையல்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	155
மொத்த கொழுப்பு	3 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	2 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	1 கிராம்
கொழுப்பு	9 மி.கி
சோடியம்	45 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	27 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	6 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)