வேகவைத்த Parmesan மற்றும் இனிப்பான உருளைக்கிழங்கு Orzo பன்றி இறைச்சி, கோழி அல்லது வான்கோழி இணைந்து பணியாற்றினார் என்று ஒரு வசதியான பக்க டிஷ் உள்ளது. இந்த சுவையானது Mac 'n' cheese ஐ நினைவூட்டுவதாக உள்ளது, இது கூஒய் உருகிய சீஸ் இல்லாததால். ஆனாலும், இனிப்பு சுவை மற்றும் ஓரோஸோ நூடுல்ஸ் இதை ஒரு பிரபலமான உணவாக குழந்தைகளுடன் செய்கின்றன.
ஆர்சோ சிறிய அரிசி வடிவ பாஸ்தா. இது பெரும்பாலும் சூப்களை எறிந்து அல்லது பாஸ்தா சாலட்டில் தயாரிக்கப்படுகிறது. சில மளிகை கடைகள் முழு கோதுமை வென்ஸோவை விற்கின்றன, இது மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் வறுமை, கோதுமை சுவை.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு Vs Yams: மிகவும் ஒத்த, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் yams வெவ்வேறு தாவர இனங்கள் இருந்து. Yams ஒரு வெப்பமண்டல கொடியின் கிழங்கு; இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு காலை பெருமை குடும்பத்தில் ஒரு கிழங்கு ஆகும். Yams இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு விட அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆனால் சாம்பல் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற சுவையை மற்றும் அமைப்பு உள்ளது. அவர்கள் மிகவும் சமையல் உள்ள மாற்றாக பயன்படுத்தலாம்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சாம்பல் சந்தையில் தவறாக பெயரிடப்பட்டிருக்கலாம். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு தடிமனான பழுப்பு, ஆரஞ்சு தோல் மற்றும் உள்ளே ஒரு பிரகாசமான ஆரஞ்சு நிறம். யம் பல வகைகள் உள்ளன, மற்றும் தோல் வெளிர் அல்லது இருண்ட இருக்க முடியும். உள்ளே வண்ணம் வெளிர் மஞ்சள் இருந்து மென்மையான ஆரஞ்சு அல்லது இளஞ்சிவப்பு செய்ய இளஞ்சிவப்பு.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 எல்பி. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு (மூல, 1 நடுத்தர அளவுள்ள இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு)
- 1/2 கப் பால் (nonfat, 2 சதவீதம், அல்லது முழு கொழுப்பு)
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/4 தேக்கரண்டி கருப்பு மிளகு
- 1 கப் பார்மேசன் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
- 1/2 கப் பார்மேசன் சீஸ் (வெட்டப்பட்டது)
- 1 1/2 கப் பாஸ்தா (வேகவைக்கப்படாத வெங்காயம்)
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 F டிகிரி.
- 45 நிமிடங்கள் வரை, மிகவும் மென்மையான மற்றும் எளிதாக ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு துளையிடும் வரை படலம் மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றை வேகவைத்து சுடுர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மடக்கு. அடுப்பில் இருந்து இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு நீக்க (அடுப்பில் விட்டு.)
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கின் தோலைப் பிழிந்தெடுங்கள். பால், உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு உணவு செயலியில் சர்க்கரைச் சர்க்கரை சேர்க்கவும். கிரீம் வரை, சுமார் 45 விநாடிகள். 1 கப் பார்மெஷன் சீஸ், செயல்முறை 10 வினாடிகளில் கலக்கப்படும் வரை செயல்படுக.
- ஒரு நடுத்தர தொட்டியில், ஒரு கொதிகுவதற்கு தண்ணீர் கொண்டு வரவும். ஓர்கோவைச் சேர்த்து, சமைக்கும் வரை, சமைக்கும் வரை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு குறைவாக சமைக்கவும். வாய்க்கால். ஒரு பேக்கிங் டிஷ் உடனடியாக பரிமாற்றம். சர்க்கரை உருளைக்கிழங்கு கலவையுடன் கலவையுடன் கலந்த கலவை வரை கலக்கவும்.
- மீதமுள்ள 1/2 கப் பார்கெசான் சீஸ் மேல் தெளிக்கவும். சுட்டுக்கொள்ள 20 நிமிடங்கள் வெளிப்பட்டது. முடிக்க, 3-5 நிமிடங்கள் ப்ரொய்லருக்கு கீழ் பழுப்பு மேல் வைக்கவும். பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 251 |
| மொத்த கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 20 மிகி |
| சோடியம் | 515 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 33 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 13 கிராம் |