இந்த ஒளி மற்றும் சுவையான கோழி slaw ஒரு முட்டைக்கோசு கலவை விட அதிகமாக உள்ளது. இந்த புத்துணர்ச்சி கோடை slaw பல்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு ஒளி மற்றும் எளிதான ஆடை மூலம் செய்யப்படுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/3 கப் வெள்ளை வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் டீஜன் கடுகு
- 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 3 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி செலரி விதைகள்
- 1/4 டீஸ்பூன் தரையில் கருப்பு மிளகு
- 1/2 நடுத்தர முட்டைக்கோஸ், நறுக்கப்பட்ட
- 1/2 பெரிய சிவப்பு வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 1 நடுத்தர பச்சை மிளகாய் மிளகு , நறுக்கப்பட்ட
- 1/2 நடுத்தர சிவப்பு பெல் மிளகு, நறுக்கப்பட்ட
- 1 நடுத்தர வெள்ளரி, விதைகள் நீக்கப்பட்டன, வெட்டப்பட்டது
- 1 தக்காளி, விதைகள் நீக்கப்பட்டன, வெட்டப்பட்டது
- 4 பச்சை வெங்காயம், வெட்டப்பட்டது
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய அடுப்பில், வினிகர், கடுகு, சர்க்கரை, எண்ணெய், செலரி விதைகள் மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; இணைக்க அசை.
- ஒரு கொதிகலுடன் வாருங்கள்; வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும்.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் நறுக்கப்பட்ட காய்கறிகளை இணைக்கவும்; சூடான ஆடை கலவையுடன் டாஸில்.
- பணியாற்றுவதற்கு முன் முற்றிலும் சாய்ந்து, மீண்டும் டாஸில்.
இந்த சாலட் ஹாம், ஹாட் டாக் , அல்லது sausages, மற்றும் இது ஒரு நல்ல ஒளி விருப்பத்தை நன்றாக உள்ளது.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 173 |
| மொத்த கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 54 மி.கி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 25 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 8 கிராம் |
| புரத | 4 கிராம் |