மொராக்கோ முட்டை காய்கறிகளுடன் மற்றும் கிரீம் சீஸ் - மொராக்கோ முட்டை ரெசிபி

எளிதாக, விரைவான மற்றும் சுவையாக, இந்த மொராக்கோ முட்டை ஒரு காலை உணவு, மதிய உணவை அல்லது ஒரு ஒளி உணவை வழங்கப்படுகிறது. சர்க்கரை மற்றும் இலவங்கப்பட்டை ஒரு பழம் மொராக்கோ மற்றும் சிவப்பு மிளகாய் மசாலா மசாலா மசாலா இனிப்பு ஒரு குறிப்பை சேர்க்கிறது.

முட்டைகள் வரை உறிஞ்சுவதற்கு புதினா தேயிலை மற்றும் மொராக்கோ ரொட்டி ஆகியவற்றோடு பரிமாறவும்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 8 முட்டைகளை உடைத்து, உடைக்கவில்லை
• 4 முதல் 5 தேக்கரண்டி கிரீம் சீஸ் (அல்லது கிரி சீஸ் 4 முதல் 5 வரை), சிறு துண்டுகளாக உடைக்கப்படுகிறது
• 1 தேக்கரண்டி புதிய வோக்கோசு வெட்டப்பட்டது
• -------------------------------------------------
• 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1 வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
• 1 பச்சை மிளகு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
• 1 தக்காளி, வெட்டப்பட்டது
• 1/2 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன் சீரகம்
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
• 1/4 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை
• உப்பு மற்றும் மிளகு

அதை எப்படி செய்வது

நடுத்தர வெப்பத்தில் ஒரு பெரிய அல்லாத குச்சி வனத்தில், பல நிமிடங்கள் ஆலிவ் எண்ணெய் உள்ள வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகு சாக்கு. நறுக்கப்பட்ட தக்காளி, சர்க்கரை, மசாலா, உப்பு, மிளகு ஆகியவற்றை ருசிக்கவும். பல நிமிடங்களுக்கு காய்கறிகளையும், தக்காளி மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரைக்கும் எச்சரிக்கவும்.

முட்டைகளை சேர்த்து, முட்டைகளின் முனைகளை தூக்கி, முட்டையின் முனைகளை அகற்றி, அடுக்கப்பட்ட முட்டையை அடியில் இயக்கவும் மற்றும் பான் கீழுடன் தொடர்பு கொள்ளவும், அவை விரைவாக சமைக்க வேண்டும்.

முட்டைகள் கிட்டத்தட்ட சமைக்கப்பட்டு, மேல் ஒரு சிறிய ரன்னி, மேல் வோக்கோசு மற்றும் கிரீம் சீஸ் விநியோகிக்கின்றன. மேலே அமைக்க மற்றும் சீஸ் மென்மையாக ஒரு broiler கீழே பல அங்குல பான் வைக்கவும். உடனடியாக பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	317
மொத்த கொழுப்பு	23 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	8 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	11 கிராம்
கொழுப்பு	433 மிகி
சோடியம்	292 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	10 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	2 கிராம்
புரத	16 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)