மைக்ரோவேவ் மீட்லாஃப்

உங்கள் மைக்ரோவேயில் சமைத்த இறைச்சி இந்த சுலபமான செய்முறையானது மேலும் மீட்லாஃப் இன் ஒரு பகுதியாக உள்ளது ! ரன்ச் கோழி மீட்லாய்ப், ரஷ்ய மீட் பட்டிஸ் மற்றும் பிட்சா மீட்லாய்ப் ஆகியவற்றிற்கான சமையல் குறிப்புகளுடன். இங்கே நாங்கள் உன்னுடைய உன்னதமான இறைச்சிக்கான ருசியான ருசியான செய்முறையை செய்கிறோம், வீட்டிலேயே விரைவாகச் செய்கிறோம்.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்
• 1/3 கப் வெங்காயம்
• 3 டீஸ்பூன். விரைவான சமையல் ஓட்ஸ்
• 8 அவுன்ஸ். தக்காளி சாஸ் முடியும்
• 1/2 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த காளான் இலைகள்
• 1/4 தேக்கரண்டி. உலர்ந்த மர்ஜோரம் இலைகள்
• 1/4 தேக்கரண்டி. பூண்டு உப்பு
• கோழி வெள்ளை மிளகு
• 1 முட்டை
• 1 lb. தரையில் சக்
• 1 டீஸ்பூன். தயாரிக்கப்பட்ட கடுகு
• 1 டீஸ்பூன். பழுப்பு சர்க்கரை
• 1 டீஸ்பூன்.
• வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு சிறிய மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் எண்ணெய், வெங்காயம், பூண்டு ஆகியவற்றை இணைக்கவும்; மென்மையான வரை 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும். ஓட்ஸ், அரை தக்காளி சாஸ், தைம், மார்க்கோரம், பூண்டு உப்பு, மிளகு, மற்றும் முட்டை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் இணைக்கவும். உங்கள் கைகளால் இறைச்சியில் கலந்து கொள்ளுங்கள். மெதுவாக ஒரு 8x4 "ரொட்டி வடிவில் வடிவமைக்க.
2. ஒரு 9x5 "கண்ணாடி ரொட்டி பாணியில் வைக்கவும், இறைச்சி கலவை பான் பக்கங்களைத் தொடுவதில்லை என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். நுண்ணலை-பாதுகாப்பான மயக்கமடைந்த தலையுடன் மூடிய பான்ட். 5 நிமிடங்களுக்கு அதிக சக்தி உள்ள நுண்ணலை, பின்னர் கவனமாக ஒரு வான்கோழி த பாஸ்டர்.

1. பழுப்பு சர்க்கரை, வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் மற்றும் கடுகு மீதமுள்ள தக்காளி சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஸ்பூன் இந்த கலவையை இறைச்சியின் மேல் வைத்து, அதனுடன் உட்புற மற்றும் பக்கங்களிலும் சமமாக வைக்க வேண்டும். ஒரு அரை வட்டத்தை சுழற்றுவதற்காக, அடுப்பில் பான் திரும்புக. மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான மெழுகுத் தாளில் மூடி, 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு 50% அல்லது சமைக்கும் மையத்தில் செருகப்பட்ட ஒரு உடனடி-வாசிப்பு இறைச்சி தெர்மோமீட்டர் வரை 160 எஃப் காப் படலம் பதிவு செய்து, 5 நிமிடங்கள் முன்னதாக ஒரு திட மேற்பரப்பில் பரிமாறும். (இறைச்சியின் வெப்பநிலை சுமார் 10 டிகிரி வரை உயரும்.)

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	259
மொத்த கொழுப்பு	14 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	5 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	7 கிராம்
கொழுப்பு	100 மி.கி.
சோடியம்	124 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	9 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	1 கிராம்
புரத	23 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)