உங்கள் பஸ்கா மெனுவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைக் கொண்டிருக்கும் சமையல் வகைகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், விடுமுறை வாரத்தின் போது அனைத்து கனமான முட்டை, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் மாட்ஸோ உணவுகள் சாப்பிடும் போது அவை சமநிலையில் இருக்கும். மிரியம் ரெட் முட்டைக்கோஸ் பல நாட்கள் முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்படலாம், குளிரூட்டப்பட்ட மற்றும் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படும். எனவே, இந்த ருசியான மற்றும் வெளிப்புற காய்கறி உணவு உடல் மற்றும் ஆன்மாக்கு நல்லது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 நடுத்தர சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், coarsely துண்டாக்கப்பட்ட
- 1 பெரிய வெங்காயம், உரிக்கப்படுதல், சுறுசுறுப்பான மற்றும் வெட்டப்பட்டது
- 2 பச்சை ஆப்பிள் தலாம், தண்டு மற்றும் நறுக்கப்பட்ட
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி எண்ணெய், ஆலிவ் அல்லது திராட்சை
- 1/2 கப் சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- 1/2 கப் சர்க்கரை
- 1/2 கப் தண்ணீர்
- உப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகு சுவை
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய சமையல்காரர் பான் அல்லது சட்லே முட்டைக்கோஸ், வெங்காயம், மற்றும் எண்ணெயில் ஆப்பிள் ஓரளவு மென்மையாக்கப்படும் வரை (சுமார் 10 நிமிடங்கள்).
- மீதமுள்ள பொருட்கள் சேர்க்கவும்.
- ஒரு மணி நேரம் மூடியது.
குறிப்பு: இது பல நாட்களுக்கு முன்னதாக, குளிரூட்டப்பட்ட மற்றும் மீண்டும் புதுப்பிக்கப்படும்.
மூல
மௌத் கோஷர் கேட்டரிங் வார்த்தை. ரெசிப்பி அனுமதி மறுபதிப்பு
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 254 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 61 மில் |
| கார்போஹைட்ரேட் | 62 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 11 கிராம் |
| புரத | 5 கிராம் |