ஆரோக்கியமான & நீண்ட வாழ்க்கைக்கு விரைவான & எளிதான வழி!
Juicing மற்றும் மத்தியதரைக்கடல் உணவு
மத்தியதரைக்கடல் உணவு சிறந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவு என பாராட்டப்படுகிறது!
இது மத்திய தரைக்கடல் பகுதியிலுள்ள மக்கள், குறிப்பாக இத்தாலி மற்றும் கிரேக்க பாரம்பரிய பாரம்பரியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் வீட்டில் வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றால், மக்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்கின்றனர், குறைவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளனர்.
இந்த உணவு புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் மட்டுமல்லாமல், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட குறைவான இறைச்சி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றை மட்டுமே கொண்டுள்ளது.
ஆராய்ச்சி இந்த உணவு மக்கள் எடை இழக்க மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பல நோய்கள் தவிர்க்க முனைகின்றன என்று காட்டுகிறது.
நீங்கள் இந்த நம்பமுடியாத ஆரோக்கியமான உணவு உங்களை வேகமாக-பாதையில் புதிய சாறுகள் மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் பயன்படுத்த முடியும்.
மேலும் காய்கறிகளை சாப்பிட ஒரு ஸ்னீக்கி வே
வெப்ப முக்கிய காய்கறிகளை விட சத்துள்ள காய்கறிகளைக் கொண்டுள்ளன, ஏனென்றால் வெப்பம் சில முக்கிய சேர்மங்களை அழிக்கிறது. குறிப்பாக கீரை போன்ற பச்சை காய்கறி காய்கறிகளும், மத்தியதரைக்கடல் உணவில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருளாக உள்ளன மற்றும் ஒரு சாறு அல்லது மிருதுவான இந்த இருண்ட பச்சை காய்கறிகள் உங்கள் உட்கொள்ளலை விரைவாகவும் எளிதாகவும் அதிகரிக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
காரட் , ஆப்பிள் , பீட் அல்லது வேறு எந்த இனிப்பு காய்கறி அல்லது பழம் கலந்து உங்கள் பசுமை அதிக கலோரிகளை விட அதிக சத்துக்கள் நிரம்பிய ஒரு சுவையான பானம் செய்ய முடியும் பசுமை கசப்பான உள்ளன!
ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி
ஒரு சாறு அல்லது மிருதுவான புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்வதால் உங்கள் உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை மாற்றுவதற்கு சிறந்த வழியாகும்.
மத்தியதரைக்கடல் உணவில் புதிய உணவு மற்றும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவை கவனம் செலுத்துகிறது. பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டிகள் மற்றும் ஆயத்த உணவுகள் வெளியே உள்ளன. எனவே, சாக்லேட் பட்டையில் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட சாறு அல்லது மிருதுவான உணவை உண்ணுங்கள், உங்கள் உடலை பூர்த்தி செய்யுங்கள்.
ஆரோக்கியமான இதயங்களுக்கு
மத்தியதரைக்கடல் உணவின் சமீபத்திய ஆய்வுகள் நம்பமுடியாத இதய ஆரோக்கிய நலன்களை காட்டுகின்றன.
உண்மையில், ஊட்டச்சத்து அறிவியல் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கலவைகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது நோய்கள் சண்டை மற்றும் வயதான தாமதம் சக்திவாய்ந்த திறன் என்று.
செயலில் கிடைக்கும்
மத்தியதரைக்கடல் உணவு என்பது ஒரு பாரம்பரிய வாழ்க்கை முறையின் பாகமாக இருப்பதை அறிவது முக்கியம், இது ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது. புதிய சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கிகள் இங்கேயும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் ஒரு செயலில் நாள் வேண்டும் அனைத்து ஊட்டச்சத்து பெற சிறந்த வழி.
உன்னுடைய சாறு அல்லது மிருதுவான செய்முறையை உங்கள் முன்- மற்றும் போஸ்ட் வொர்க்அவுட்டை சூப்பர்-சார்ஜ் செய்யலாம். உதாரணமாக, உங்கள் உடல் உட்கொள்ளும் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டிருக்கும் பீட்ஸ்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. தேங்காய் நீர் இயல்பாகவே நீங்கள் வியர்வை போது நீங்கள் இழக்க எலக்ட்ரோலைட்கள் மாற்ற முடியும். மற்றும் சியா விதைகள் தசை வலிமை மற்றும் மீட்பு ஒரு நல்ல தாவர ஆதாரம் ஆகும்.
ஒரு புதிய சாறு அல்லது smoothie இன்று உங்கள் மத்தியதரைக்கடல் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை தொடங்க நேரம்!
எழுத்தாளர் பற்றி
மார்னி சிறப்பு சுற்றுப்பயண இயக்குநர் பிளேவர்ஸ் ஹாலிடேஸில் வேலை செய்கிறார், இது சமையல், ஓவியம், பைலட் மற்றும் இத்தாலி விடுமுறைக்கு விடுமுறை வழங்குகிறது. தற்போது, சுவைகள் குழு தங்கள் சமையல் விடுமுறை இருந்து சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் உட்பட ஒரு மத்தியதரைக்கடல் உணவு சமையல் புத்தக வேலை.
ஆசிரியர் குறிப்பு
இந்த கட்டுரையில் ஈடாக பணம் அல்லது தயாரிப்பு எதுவும் கிடைக்கவில்லை.