இந்த ப்ரோக்கோலி காலிஃபிளவர் சாலட் செய்முறையை எந்தவொரு கட்சி, பட்லக், விடுமுறை, அல்லது வாரத்திற்கு இரவு உணவுக்கு வரவேற்பு அளிக்கிறது. சுவைகள் கலவை - முட்டாள்தனமான ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர், இனிப்பு மிளகாய் மற்றும் உலர்ந்த cranberries, உப்பு பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஒரு கிரீமி ஆடை - உங்கள் வாயில் ஒரு கட்சி போல.
உங்கள் பிடித்த பல்பொருள் அங்காடியில் உற்பத்தி அல்லது நட்டு பிரிவில் தயாரிக்கப்பட்ட மெல்லிய pecans பாருங்கள். எமரால்டு ஒரு பிராண்ட் ஆகும். அல்லது நீங்கள் உங்கள் சொந்த மசாலா pecans செய்ய முடியும்.
மிஸ் பண்ணாதே : குழந்தைகள் சாலட் சாப்பிட எப்படி பெறுவது | பிடித்த ப்ரோக்கோலி சாலட் சமையல்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 4 துண்டுகள் பேக்கன் (சென்டர் வெட்டு, முன்னுரிமை நைட்ரேட்-இலவச)
- 4 கப் ப்ரோக்கோலி பூக்கள் (வெட்டப்பட்டது)
- 3 முதல் 4 கப் காலிஃபிளவர் பூக்கள் (பருப்பு)
- 1/2 கப் பெக்கன்கள் (பளபளபபூட்டியவை)
- 1/4 கப் சிவப்பு வெங்காயம் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 1/4 கப் உலர்ந்த cranberries (இனிப்புடன்)
- துணிகளுக்கு :
- 1 கப் மயோனைசே
- 1/4 கப் சர்க்கரை
- 2 தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சாறு வினிகர்
- 1/4 தேக்கரண்டி உப்பு (கோஷர்)
அதை எப்படி செய்வது
- மிருதுவான வரை வறுக்கவும் பேக்கன். காகித துண்டுகள் மீது வடிகால்.
- ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர் பூக்கள் சிறு, கடி அளவிலான துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன என்பதை உறுதி செய்யவும். இது சாலட் மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுவதாக மாத்திரமல்லாமல், சுவையுணர்வுகள் மெலிதாக உதவுகிறது.
- சாலட் கிண்ணத்தில் ப்ரோக்கோலி, காலிஃபிளவர், பெக்கன்ஸ், வெங்காயம் மற்றும் கிரான்பெர்ரி ஆகியவற்றை வைக்கவும். டாஸ்.
- துடைப்பான் துணிகளை ஒன்றாக துடைப்பது. ப்ரோக்கோலி-காலிஃபிளவர் கலவையை ஊற்றவும், மற்றும் உடுத்தியுடன் உடுத்தியிருக்கும் கலவை சமைப்பதற்காக டாஸில் டாஸ் செய்யவும்.
- சேவை செய்ய தயாராக இருக்கும் போது, ப்ரோக்கோலி காலிஃபிளவர் சாலட் மீது பேக்கன் கரைக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 152 |
| மொத்த கொழுப்பு | 13 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 7 மிகி |
| சோடியம் | 158 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 7 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |