Back-to-school சரியான மூலையில் உள்ளது! உங்கள் பிள்ளையின் மதிய உணவை நீங்கள் எப்படிக் கட்டுவது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? கடையில் வாங்கி, மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை நிரம்பிய ஒத்துழைப்புகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் சொந்த குழந்தை-நட்பு ஆற்றலை வீட்டிலேயே செய்யுங்கள், அதற்கு பதிலாக! ஒரு சில ஆரோக்கியமான பொருட்கள் (மற்றும் சாக்லேட் ஒரு பிட்!) ஒரு சில நிமிடங்களில் இந்த ஆற்றல் கடி கொண்டு கலக்கலாம்.
இந்த குழந்தை நட்பு விருந்தளித்து நீங்கள் கடையில் வாங்க என்று chewy சாக்லேட் சிப் granola பட்டியில் தின்பண்டங்கள் போன்ற ஒரு பிட் சுவை, ஆனால் கடி அளவு அளவிலான வடிவத்தில். அவர்கள் சர்க்கரை பதப்படுத்தப்படுவதை விட தேன் கொண்டு இனிப்புடன் உண்ணப்படுகிறார்கள், மற்றும் உன்னுடைய குழந்தைகள் கூட உணர மாட்டார்கள் என்று ஒரு பெரிய சுவை காம்போவுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் சாக்லேட் ஒரு தொட்டு நிரம்பியுள்ளனர். கூடுதல் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக தரையில் உள்ள ஆளி விதை அல்லது மற்ற சமையல் விதைகள் சேர்க்க வேண்டும்.
ஒரு பெரிய பள்ளி நாள் சிற்றுண்டி இருப்பது கூடுதலாக, இந்த ஆற்றல் கடி உங்கள் செயல்முறை மீது சேர முடியும் என்று மிகவும் எளிதானது! எல்லாம் ஒரு கிண்ணத்தில் ஒன்றிணைக்கப்பட்டு, பின்னர் உருகிய சாக்லேட் கொண்டு துளிகூடாது. சமையலறையில் ஈடுபடும் குழந்தைகளை பெற ஒரு சிறந்த வழியாக இந்த எளிதான செய்முறையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அதன் சிற்றுண்டிகளுக்கு வரும்போது சிறந்த தேர்வுகள் செய்யுங்கள்!
நேரத்தை வீட்டிலிருந்து வெளியே எடுப்பதற்கு உதவுவதன் மூலம் இந்த உண்ணாவிரத கருத்துகளைத் தெரிந்துகொள்ளவும், உங்களின் பழைய பள்ளிப் பட்டியலை சரிபார்க்கவும் உறுதிப்படுத்தவும்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 1/4 கப் பழங்கால ஓட்ஸ்
- 1/3 கப் தேங்காய் செதில்களாக
- 1/2 கப் கிரீமி வேர்க்கடலை வெண்ணெய்
- 1/4 கப் தேன்
- 2 டேபிள்ஸ்பூன் மினி சாக்லேட் சில்லுகள்
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் ஆளி விதை (விரும்பினால்)
- 1 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா சாறு
- 1/8 தேக்கரண்டி உப்பு
- 1/2 கப் இருண்ட சாக்லேட் உருகும் செதில்கள், நனைத்தல் மற்றும் துளிர்க்கும்
அதை எப்படி செய்வது
- ஓட்ஸ், தேங்காய் செதில்கள், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், தேன், சாக்லேட் சிப்ஸ், ஆளிவிதை விதை (பயன்படுத்துவதால்), வெண்ணிலா சாறு மற்றும் உப்பு ஆகியவற்றை பெரிய கிண்ணத்தில் இணைக்கவும்.
- அனைத்து பொருட்களும் நன்கு இணைந்திருக்கும் வரை நன்றாக அசை.
- உங்கள் கைகள் பயன்படுத்தி, இரண்டு டீஸ்பூன் அளவு பந்துகளில் ரோல் எரியும் கலவை கலவையை. ஒரு மெழுகு காகித மீது குக்கீ தாள் வரிசையாக மற்றும் 10 நிமிடங்கள் உறைவிடம் பரிமாற்ற நீங்கள் நனைத்த / drizzling உங்கள் சாக்லேட் தயார் போது.
- சாக்லேட் முற்றிலும் உருகிய வரை 15-விநாடி அதிகரிப்பில் (நன்றாக உள்ளிழுத்து) ஒரு சிறிய, மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கிண்ணத்தில் வைப்பதன் மூலம் ஆற்றல் கடித்தல் குளிர்விக்கும் போது, இருண்ட சாக்லேட் உருகும் செதில்களை தயாரிப்பது.
- குளிர்விப்பாளரிடமிருந்து ஆற்றல் கடித்தலை நீக்கவும், ஒவ்வொரு ஆற்றலைக் கரைக்கும் மேல் உருகிய சாக்லேட் ஒரு கரண்டியால் பயன்படுத்தவும், அல்லது சாக்லேட் மீது கடித்தின் அடிப்பகுதியை முடுக்கிவிட்டு கடினமாக மெழுகு காகிதத்திற்கு திரும்பவும் (நான் இரண்டிற்கும் ஒரு கலவையை செய்ய விரும்புகிறேன்; மற்றும் சில குறைந்துள்ளது).
- குளிர்சாதன பெட்டிக்கு ஆற்றல் கடித்தால் பரிமாறவும், ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு மணி நேரமும் பரிமாறவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட ஆற்றல் கடித்தால் குளிரூட்டிகளில் குளிர்ச்சியடைந்திருக்க வேண்டும்.