வெவ்வேறு வகைகளில் தொகை மாறுபடுகிறது
புதன் பூமியின் சூழலின் இயற்கை பகுதியாகும், அதன் இருப்பு மனித நடவடிக்கைகளால் அதிகரிக்கிறது. புதன் கிரகத்தின் காற்று, நீர் மற்றும் மண்ணில் உள்ளது. மீன் தண்ணீரில் பாதரசத்தை உறிஞ்சி, அதை உண்ணும்போது, அதை உறிஞ்சி விடுங்கள்.
சாப்பாட்டு உணவு சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக வளர்க்கப்படுகிறது. கடல் உணவுகளில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உயர் தரமான புரதம், மற்றும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. அது கொழுப்பு குறைவாக உள்ளது.
இவை அனைத்தும் நேர்மறையான பலன்களாகும், மேலும் மிதமான மிதமான அளவு உணவுக்கு ஆரோக்கியமான கூடுதலாக உள்ளது.
ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லா மீன்களும் குறைந்தபட்சம் பாதரசத்தின் தொடுதிரைகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் இந்த விவகாரம் தொடர்பாக இந்த பிரச்சினையைப் பற்றிய கவலை உள்ளது. நீங்கள் மீன் நிறைய உணவு சாப்பிட்டால் பாதரச நச்சு ஆபத்து உண்மையானது, குறிப்பாக மீன் பாதரசம் அதிக செறிவு கொண்ட மீன்.
கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் கர்ப்பிணி அல்லது நர்சிங், குழந்தைகள், மற்றும் இளம் குழந்தைகள் குறிப்பாக ஆபத்தில் இருப்பதால், குழந்தையின் வளரும் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் பாதரசம் நச்சுத்தன்மை உடையது, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் என்று கூறுகின்றன. இந்த குழுக்கள் குறிப்பாக இந்த பட்டியலில் உயர்மட்ட அளவில் மீதமுள்ள பாதையை தவிர்க்கவும் மற்றும் மற்ற அளவுகளில், FDA மற்றும் EPA அறிவுரைக்கு மீன்களைப் பயன்படுத்துவதை குறைக்க வேண்டும். 16 வயதில் இருந்து 49 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைக்கு வயதான பெண்மணி மிக உயர்ந்த மெர்க்குரி அளவைக் கொண்ட மீன் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நல்லது.
அதிக ஆபத்தில் உள்ள பெண்களுக்கு, குறைந்த அளவு பாதரசம் அளவுகள் கொண்ட ஒரு வாரம் இரண்டு முதல் மூன்று வாரம் உணவுகள் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு மீட்டர் இடைவெளியை அளவிட முடியும் என்று FDA அறிவுறுத்துகிறது. 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு வாரம் ஒரு இரண்டு அல்லது இரண்டு கடல் உணவுப் பொருட்கள் இருக்கலாம். மிதமான மற்றும் நெறிகள் முக்கிய.
எல்லோரும் மீதமுள்ள ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு மேலாக மீன் மற்றும் கடல் உணவை சாப்பிட மாட்டார்கள். என்று பெரிய டுனா எளிதாக போய் பொருள்.
இந்த அளவு FDA ஆல் நிர்வகிக்கப்படுகிறது.
மெர்குரி உயர்ந்த மட்டத்தில் மீன்
- கிங் கானாங்கல்
- ஸ்வார்டுபிஷ்ஷில்
- டைலிஃபிஷ் (மெக்ஸிக்கோ வளைகுடா)
- சுறா
- மார்லின்
- ஆரஞ்சு தோராயமாக
- பிகேய் டுனா
மிட்-ரேஞ்ச் மெர்குரி மட்டத்திலான மீன் மற்றும் கடல் உணவு
- டுனா (பெரிய மற்றும் தவிர் தவிர அனைத்து வகைகளும்)
- க்ரூப்பர்
- ஸ்பானிஷ் மாக்கர்
- சிலியன் சீபாஸ்
- Bluefish
- வீக் மீன் (கடல் மீன்)
- ஹேலிபட்
- sablefish
- ஸ்ட்ரைப் பாஸ்
- Rockfish
- டைல்ஃபிஷ் (அட்லாண்டிக் பெருங்கடல்)
- மஹி மஹி
- Buffalofish
- கெண்டை
- ஸ்நாப்பர்
- ஏஞ்சல்
- வெள்ளை மற்றும் பசிபிக் croaker
- Sheepshead
குறைவான மெர்குரி அளவுகள் கொண்ட மீன் மற்றும் மீன் வகை
- நன்னீர் மீன் ஒன்று
- ஸ்கேட்
- பதிவு செய்யப்பட்ட ஒளி டுனா (தவிப்பு)
- அமெரிக்க மற்றும் ஸ்பைனி லாப்ஸ்டர்
- Jacksmelt
- பாஸ்டன் அல்லது சப் கானாங்கல்
- டிரவுட்
- மீன் வகை
- Whitefish
- அமெரிக்க நிழல்
- நண்டு
- இரட்டை வழிச் சோழி
- கெளுத்தி
- மடவை
- தவழும், புழுதி, தடிமன், மணல் தாடைகள்
- ஹெர்ரிங்
- நெத்திலி மீன்
- போலாக்
- crawfish
- haddock
- விலை மிக்க மணிக்கல்
- காட் என்னும் இனத்தைச் சார்ந்த மீன் வகை
- சால்மன்
- சிப்பி
- சுமேரியாவில்