இந்த பழ சாலட் பருப்பு பீச், ஸ்ட்ராபெர்ரி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் சிவப்பு மற்றும் பச்சை திராட்சைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. பழம் ஒரு எளிய புதிய சுண்ணாம்பு மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு துணி கொண்டு தூக்கி.
வேறு சில பழங்களை பயன்படுத்த தயங்க. ராஸ்பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், முலாம்பழம் அல்லது மாம்பழ துண்டுகள், ஆரஞ்சு துண்டுகள் மற்றும் வெட்டப்பட்ட கிவி ஆகியவை நன்றாக இருக்கும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 6 peaches (உரிக்கப்படுவதில்லை, குழாய் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட)
- 1 பவுண்டு ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் (கழுவு,
- hulled , மற்றும் வெட்டப்படுகின்றன)
- 1/2 பவுண்டு விதையற்ற பச்சை திராட்சை
- 1/2 பவுண்டு விதையற்ற சிவப்பு திராட்சை
- 3 வாழைப்பழங்கள் (உரிக்கப்பட்டு வெட்டப்படுகின்றன)
- 1/2 கப் இறால் சர்க்கரை (அல்லது குறைந்தது, ருசிக்க)
- துணிகளுக்கு:
- 2 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (ஒரு எலுமிச்சை சாறு)
- 1/2 கப் அன்னாசி பழச்சாறு
- 1 தேக்கரண்டி தரையில் இஞ்சி
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய சேவை கிண்ணத்தில் நறுக்கப்பட்ட மற்றும் வெட்டப்பட்ட பழங்கள் இணைக்க; மெதுவாக டாஸில். சர்க்கரை கொண்டு தெளி.
- ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அல்லது ஒரு 1-கப் அளவியில் அரைத்து வைத்துக் கொள்ளவும்.
- பழங்கள் மீது கலவையை ஊற்றவும் மற்றும் கலக்க மெதுவாக டாஸில் செய்யவும்.
- சமைக்கும் முன்னர் பழ சாலட்டை மூடிவிட்டு மூடி வைக்கவும்.
நீ கூட விரும்பலாம்
புளிப்பு கிரீம் டிரஸ்ஸுடன் எளிதான அம்ப்ரோசியா சாலட்
மார்ஷ்மால்ஸ் உடன் உறைந்த பழ சாலட்
மேலும் காண்க
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 153 |
| மொத்த கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 2 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 39 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |