இந்த சாலட் எளிய இருக்கலாம், ஆனால் அது பிரமாதமாக அழகான மற்றும் சுவையை முழு தான். இந்த இலையுதிர் காலத்தில் சாம்பல் மிளகாய் மிளகு, மிளகு மற்றும் இனிப்பு ஊறுகாய்களை உயர்த்தி காட்டுகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கொத்து
- Arugula
- 1 முதல் 2 ஃபியூயு
- persimmons
- 3 தேக்கரண்டி
- கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி சீனி வினிகர், எலுமிச்சை சாறு அல்லது சிவப்பு ஒயின் வினிகர்
- விருப்பம்: 1 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1/2 டீஸ்பூன் டீஜன் கடுகு
- ருசிக்க நல்ல கடல் உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- அம்புலூலாவை துடைத்து , உலர்த்தவும் .
- ஹல், தலாம், மற்றும் ஒதுக்கி வைத்து, குடைமிளகாய் மீது persimmon (கள்) வெட்ட.
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் எண்ணெய், வினிகர், பூண்டு, கடுகு, மற்றும் க்ரீம்- சுவைக்கு உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும்.
- அம்புக்குறியை கிண்ணத்திற்குச் சேர்க்கவும், மெல்லமாகத் தூங்கலாம், ஆனால் உறிஞ்சுவோருடன் முழுமையாக இலைகளை அடுக்கி வைக்கவும்.
- இடைவெளியைச் சேர்த்து இணைக்க மெதுவாக டாஸில்.
- சலாட் 4 முதல் 6 தகடுகளாக மாற்றவும், தொடர்ந்து சமாதானப்படுத்தி வைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 132 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 6 மிகி |
| சோடியம் | 196 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 9 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |