டாக்டர் சியூஸின் சிறுவனாக நீங்கள் படிக்கும்போது நீங்கள் பச்சை நிற முட்டைகள் மற்றும் ஹாம் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம் என்று நீங்கள் எப்பொழுதும் விரும்பவில்லையா? அது உண்மையில் வித்தியாசமான மற்றும் wacky பார்த்து, ஆனால் நான் உணவு எந்த வகையான திரும்ப ஒரு, எனவே நான் சாம் என்னை பச்சை பசுக்கள் மற்றும் ஹாம் ஒரு முழு தட்டை சாப்பிட நம்ப முடியும் தெரியும்!
இந்த grownup பதிப்பு எந்த செயற்கை உணவு வண்ணம் தேவை, வெறும் ருசியான மற்றும் சத்தான கீரை , ஹாம், மற்றும் முட்டைகள் ! கீரை எந்த காலை உணவு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக உள்ளது! கீரை காலை உணவு பீஸ்ஸா பச்சை முட்டைகளை பரிமாறிக்கொள்ள மற்றொரு சிறந்த வழி!
அது ஒரு பைத்தியம் செய்யப்படுகிறது, அதனால் பைத்தியம் எளிதான ஒன்றாக இருக்கிறது, மிகவும் குறைவான தூய்மை தேவைப்படுகிறது! சில சிற்றுண்டி அல்லது ஆங்கிலேய மஃபினைச் சேர்த்து பரிமாறவும்!
நான் "ஹாம்" என கீல்பாஸா தொத்திறைச்சி பயன்படுத்தினேன், ஏனெனில் அது சுவையானது என்று நான் நினைக்கிறேன், அது கீரைக்கு பெரும் சுவையை சேர்க்கிறது. எனினும், கனடிய பேக்கன் அல்லது வெட்டப்பட்ட ஹாம் பயன்படுத்தலாம்! ஹாம் இல்லாமல் நீங்கள் அதை சேவிக்க முடியும். இது ஒரு பெரிய சைவ உணவை தயாரிப்பது!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் வெட்டப்பட்ட கெய்ல்பாஸ் சாஸேஜ் அல்லது கனடிய பேக்கன் அல்லது வெட்டப்பட்ட ஹாம்
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- வெள்ளை வெங்காயம் 1/4 கப்
- உறைந்த கீரை அல்லது காலால் 2 கப். புதிதாகப் பயன்படுத்தினால், இரட்டை அளவு
- கனரக கிரீம் 1/4 கப்
- 1 டீஸ்பூன் உப்பு
- பார்க்சன் சீஸ் 1 தேக்கரண்டி
- 1 டீஸ்பூன் பூண்டு பொடி
- 2-3 பெரிய முட்டை
அதை எப்படி செய்வது
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் ஒரு பெரிய வாணலி வெப்பம். Preheat அடுப்பில் 450 F.
- வெங்காயத்திற்கு வெட்டப்பட்ட கீல்பாஸ் தொத்திறைச்சி அல்லது பிற பன்றி தயாரிப்புகளைச் சேர்க்கவும். சிறிது பழுப்பு நிற வரை குக். பழுப்பு நிறத்தில் வரை தொட்டியை போட்டு, மற்ற பக்கத்தில் சமைக்கவும். பான் இருந்து தொத்திறை நீக்க மற்றும் ஒதுக்கி வைத்து.
- ஆலிவ் எண்ணெய் தேக்கரண்டி வாணலியில் சேர்க்கவும். வெங்காயங்களைச் சேர்த்து 5 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும் அல்லது மென்மையாக மென்மையாக்கவும், அடிக்கடி கிளறவும்.
- உறைந்த கீரை, அசை, மற்றும் உறை சேர்க்கவும். சுமார் ஐந்து நிமிடங்கள், அல்லது கீரை சூடாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும். ஒரு முறை கீரை அல்லது இரண்டு முறை கழுவவும். கடுகு கிரீம், உப்பு, பார்மெசான் சீஸ், மற்றும் பூண்டு பொடியை கீரைக்கு சேர்க்கவும். முற்றிலும் கலந்து வரை கலந்து. மற்றொரு 2 நிமிடங்களுக்கு சமைக்கவும்.
- கீரைகளில் 2-3 கிணறுகளை தயாரிக்கவும். முட்டை ஒவ்வொரு கிண்ணத்திலும் கிராக் செய்யவும்.
- கீரையின் மேல் வெட்டப்பட்ட கீல்பாஸாவை வைக்கவும்.
- அடுப்பில் வாணியை வைக்கவும், சுமார் 10 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், அல்லது முட்டை உங்கள் விரும்பிய அன்பை அடைந்துவிடும் வரை. 8-10 நிமிடங்கள் ஒரு runnier மஞ்சள் கரு உற்பத்தி செய்யும். ஒரு நீண்ட நேரம் ஒரு உறுதியான மஞ்சள் கருவை உற்பத்தி செய்யும்.
- அடுப்பில் இருந்து முட்டைகளை அகற்றி, உடனடியாக சிற்றுண்டி அல்லது ஆங்கில முஃபின்ஸ் உடன் பரிமாறவும். தேவைப்பட்டால் உப்பு சேர்க்கவும்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 411 |
| மொத்த கொழுப்பு | 30 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 488 மிகி |
| சோடியம் | 1,413 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 16 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 20 கிராம் |