பச்சை பீன் வால்நட் காய்கறி நறுக்கப்பட்ட கல்லீரல் (பரேவ்)

மோக் நறுக்கப்பட்ட கல்லீரல் எண்ணற்ற மாறுபாடுகளுடன் பரவலாக பிரபலமான ஆஷ்கெனாசி உள்ளது. ஏனென்றால் அது வெளிச்சம் (இறைச்சி மற்றும் பால் இரண்டையும் இலவசமாகக் கொண்டது) எந்தவொரு உணவையும் அனுபவித்து மகிழலாம். உண்மையான காரியத்தைச் செய்வதை விட குறைவான உழைப்பு தீவிரமானது, உண்மையான கல்லீரலில் தங்கள் மூக்குகளைத் திருப்பிக் கொண்டவர்கள் கூட சைகை அடிப்படையிலான பதிப்பிற்கு ஒரு பிரகாசத்தை எடுத்துக்கொள்வர். வேர்க்கடலை ரொட்டி அல்லது கீரை இலைகளில் பரப்பி, அல்லது சப்பாத்திகள், crudites, மற்றும் ஒரு ஜோடி மற்ற dips, ஒரு வீட்டில் ஓய்வு இஸ்ரேலிய ஹம்மஸ் மற்றும் Matboucha ஒரு சப்பாத்தி பசி அல்லது கட்சி டிஷ் அதை பரிமாறவும் .

மாறுபாடு: 1/4 பவுண்டு காளான்கள் பட்டாணி மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்தலாம்.

மிரி ரோட்டோவிட்ஸ் ஆல் திருத்தப்பட்டது

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 6 தேக்கரண்டி நடுநிலை எண்ணெய் (போன்ற கனோலா அல்லது grapeseed)
• 2 பெரிய வெங்காயம் (உரிக்கப்படுவது, துளையிட்டு, வெட்டப்பட்டது)
• 1 1/2 கப் பட்டாணி (புதியதாக இருந்தால் மென்மையாக்கப்பட்டு, மென்மையாக்கப்பட்டு, மென்மையாக்கப்பட்டு சமைக்கப்படும்)
• 1 கப் பச்சை பீன்ஸ் (புதியவை அல்லது உறைந்திருந்தால் டெண்டர் வரை,
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு
• 1/2 டீஸ்பூன் மிளகு
• 3 முட்டை (கடின வேகவைத்த மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை)
• 30 வாதுமை கொட்டை வகைகளை

அதை எப்படி செய்வது

1. ஒரு செஃப் பான் அல்லது நடுத்தர அதிக வெப்பம் மீது அமைக்க பெரிய, கனமான வெயில் உள்ள எண்ணெய் வார்ம். 5 முதல் 7 நிமிடங்கள் வரை மென்மையான மற்றும் கசியும் வரை வெங்காயம் சேர்த்து வையுங்கள். வெங்காயம் சுழற்றுவதற்கும், 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை caramelize செய்ய தொடங்கும் வரை, வெப்பம் குறைத்து மற்றும் வறுக்கவும் தொடர்ந்து, எப்போதாவது கிளறி. டெண்டர் வரை பட்டாணி மற்றும் பச்சை பீன்ஸ் மற்றும் வறுக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு பருவம்.

2. காய்கறிகளை ஒரு உணவு செயலியாக வைக்கவும்.

முட்டை மற்றும் கொட்டைகள், மற்றும் செயல்முறை மென்மையான வரை. உலர்ந்த, மற்றும் / அல்லது கூடுதல் உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை இருந்தால் கூழ் சுவை மற்றும் ஒரு சிறிய எண்ணெய் சேர்க்க.

4. கலவையை ஒரு காற்றுச்சீரமைப்பான் கொள்கலனுடன் பரிமாறவும், பல மணி நேரம் அல்லது இரவில் தூங்கவும். கம்பு ரொட்டி, கீரை இலைகள், பட்டாசுகள் அல்லது crudites உடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	3127
மொத்த கொழுப்பு	306 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	29 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	48 கிராம்
கொழுப்பு	78 மிகி
சோடியம்	43 மி.கி.
கார்போஹைட்ரேட்	74 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	34 கிராம்
புரத	74 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)