ஒரு இனிப்பு மற்றும் வீணான பக்க டிஷ், இந்த பருவமற்ற கருப்பு பீன்ஸ் எந்த கொரிய உணவு ஒரு புரத நிரப்பப்பட்ட நிரப்பு உள்ளன.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் கருப்பு சோயாபீன்ஸ், கழுவி
- 1 கப் தண்ணீர்
- 1/2 கப் சோயா சாஸ்
- 1/2 கப் சர்க்கரை
- 1 டீஸ்பூன் எள் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி எள் விதைகள் (விரும்பினால்)
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சிறிய தொட்டியில், தண்ணீர் மற்றும் பீன்ஸ் ஒரு கொதிக்கவைத்து 15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க வேண்டும்.
- நடுத்தர அளவிற்கு வெப்பத்தை அடுக்கி, சோயா சாஸ், சர்க்கரை மற்றும் எள் எண்ணெயை சேர்க்கவும்.
- 10-15 நிமிடங்களுக்கு சமைக்க தொடரவும்.
- விதைகளை சேர்க்கையில், வெப்பத்தை பானை எடுத்து, எள் விதைகள் மீது அசை.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 207 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 1,873 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 38 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |