வீட்டில் பசையம் இல்லாத மற்றும் தானிய-இலவச பாதாம் ஆளி விற்காசுகள் பட்டாசுகளுக்கு இந்த எளிதான செய்முறையை முயற்சிக்கவும், மேலும் நீங்கள் கடையில் வாங்கிய பட்டாசுகளை வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறையை பூஜ்ய மாவு அல்லது பசை கொண்டுள்ளது - இது எளிய பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகிறது - பாதாம் உணவு, ஆரோக்கியமான தரும் ஆளி விருந்து மற்றும் பார்மெசான் சீஸ். முட்டை வெள்ளை கலவையை ஒன்றாக இணைக்கிறது, மற்றும் அதை சுலபமாக்குவது மிகவும் எளிது.
ஒரு எச்சரிக்கையுடன் - காகிதத்தை காகித இல்லாமல் இந்த செய்முறையை செய்ய முயற்சி செய்ய வேண்டாம். எளிதாக தயாரிப்பது முக்கியம்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் பாதாம் மாவு (இறுதியாக தரையில் உணவு)
- 1/4 கப் பார்மேசன் சீஸ் (இறுதியாக வெட்டப்பட்டது)
- 2 தேக்கரண்டி ஆளி விருந்து
- 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1/2 தேக்கரண்டி பசையம்-இலவச செடி மூலிகை கலவை (அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த உலர் மூலிகை / மூலிகை கலவை)
- 1/4 தேக்கரண்டி பசையம் இல்லாத பூண்டு தூள்
- 1/4 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகுத்தூள்
- 1 பெரிய முட்டை வெள்ளை
அதை எப்படி செய்வது
- Preheat அடுப்பில் 350 ° F / 176 ° C
- ஒரு கிண்ணத்தில் உள்ள உலர்ந்த பொருட்கள் சேர்த்து கலக்கவும். கலவையை ஒருங்கிணைத்து, குச்சிகள் ஒன்றாக இணைக்கப்படும் வரை முட்டை வெள்ளை மற்றும் அசைவைச் சேர்க்கவும்.
- கலவையை காகிதத்தில் காகிதத்தில் ஒன்றை மீது திருப்புங்கள். ஒரு பந்து வடிவத்தில்.
- 1/16 அங்குல தடிமன் - - கலவை மீது காகிதத்தில் காகித 2 வது தாள் வைக்க மற்றும் அது ஒரு பை மேலோடு தடிமன் வரை சமமாக மாவை உருட்ட ஒரு ரோலிங் முள் பயன்படுத்த.
- சதுரங்கள், செவ்வகங்கள் அல்லது கீற்றுகள் மீது மாவை அடித்த ஒரு பீஸ்ஸா சக்கரம் அல்லது பெரிய கத்தி பயன்படுத்த மெதுவாக காகிதத்தை மேல் தாள் மீண்டும் தலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் என்ன வடிவம்.
- பேக்கிங் தாளில் ஒரு பேக்கிங் தாளில் கவனமாக மாற்றியமைக்கவும், சுமார் 15 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை உலர்த்தப்பட்ட அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும். 12 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு பட்டாசுகளை சோதிக்கவும், ஏனெனில் அவர்கள் பழுப்பு நிறத்தைத் தொடங்கும் போது, அவை விரைவாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும். உங்கள் அடுப்பில் சீரற்றதாக இருந்தால், பேக்கிங் ஷீட்டை பேக்கிங் நேரத்திற்குள் அடுக்கி வைக்கவும்.
- அடுப்பில் இருந்து அகற்றவும், 10 நிமிடங்களுக்கு குளிர் செய்யவும்.
- ஒரு காற்றுச்சீரமைத்தல் கொள்கலன் அல்லது மடக்கு மற்றும் முடக்கம்.
நினைவூட்டல்: எப்போதும் உங்கள் பணி மேற்பரப்புகள், பாத்திரங்கள், பான்ட்கள் மற்றும் கருவிகள் பசையம் இல்லாதவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். எப்போதும் தயாரிப்பு லேபிள்களைப் படிக்கவும். உற்பத்தியாளர்கள் அறிவிப்பு இல்லாமல் தயாரிப்பு சூத்திரங்களை மாற்ற முடியும். சந்தேகம் இருந்தால், உற்பத்தியை வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியை வாங்குதல் அல்லது பயன்படுத்த வேண்டாம்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 46 |
| மொத்த கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 1 மிகி |
| சோடியம் | 34 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 1 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |