சால்மன் உடன் ஸ்கால்போர்டு உருளைக்கிழங்கு

இந்த மெதுவாக சமைக்கப்பட்ட scalloped உருளைக்கிழங்கு பதிவு செய்யப்பட்ட சால்மன் மற்றும் அமுக்கப்பட்ட சூப்கள் செய்யப்படுகின்றன.

உனக்கு என்ன வேண்டும்

• 4 முதல் 5 நடுத்தர உருளைக்கிழங்கு, உரிக்கப்பட்டு, வெட்டப்படுகின்றன
• 3 தேக்கரண்டி மாவு
• உப்பு மற்றும் மிளகு
• 1 முடியும் (16 அவுன்ஸ்) சால்மன், வடிகட்டிய மற்றும் flaked
• 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட வெங்காயம்
• 1 (10 3/4 அவுன்ஸ்) காளான் சூப்பை அல்லது செலரி சூப்பின் கிரீம்
• 1/4 கப் தண்ணீர்
• டாஷ் ஜாதிக்காய்

அதை எப்படி செய்வது

1. வேகவைத்த மெதுவாக குக்கர் / கிராக் பாட்டில் உருளைக்கிழங்கின் அரை இடத்தில் வைக்கவும். மாவு அரை தூவி, பின்னர் உப்பு மற்றும் மிளகு கொண்டு சிறிது தெளிக்க.
2. அரை flaked சால்மன் மறைக்க; அரை வெங்காயத்துடன் தெளிக்கவும். அடுக்குகளை மீண்டும் செய்யவும். சூப் மற்றும் நீர் சேர்த்து; உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சால்மன் கலவையை மேல் ஊற்ற. ஜாதிக்காய் ஒரு கோடு கொண்டு தெளிக்க.
3. மூடி, 7 முதல் 9 மணி நேரம், அல்லது உருளைக்கிழங்கு மென்மையாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.

மேலும் சமையல்
சால்மன் மற்றும் கார்ன் க்ரோக்ரெட்ஸ்
சால்மன் திவான்
சால்மன் நியூபோர்க் ரெசிபி
எளிதாக சால்மன் காசரோல்
சால்மன் பட்டிஸ்
சால்மன் சவுஃபிள்

ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு)
கலோரிகள்	438
மொத்த கொழுப்பு	28 கிராம்
நிறைவுற்ற கொழுப்பு	14 கிராம்
நிறைவுறா கொழுப்பு	8 கிராம்
கொழுப்பு	108 மி.கி
சோடியம்	349 மிகி
கார்போஹைட்ரேட்	24 கிராம்
நார்ச்சத்து உணவு	3 கிராம்
புரத	22 கிராம்

(எங்கள் சமையல் பற்றிய ஊட்டச்சத்து தகவல் ஒரு மூலப்பொருள் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது மற்றும் ஒரு மதிப்பீடாக கருதப்படுகிறது. தனிப்பட்ட முடிவுகள் மாறுபடலாம்.)