அம்ப்ரோசியா ஒரு புதிய பழ கலவையாகும், இது பொதுவாக ஆரஞ்சுப் பகுதிகள் மற்றும் தேங்காய் மற்றும் பெக்கன்களுடன் சேர்த்து தயாரிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால் பழம் வேறுபடும். சில துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஆப்பிள்கள் அல்லது வாழைப்பழங்களை சேர்க்கவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 கப் ஆரஞ்சு சாறு
- 3 நடுத்தர ஆரஞ்சு, உரிக்கப்பட்டு, பிரித்தெடுக்கப்படும்
- 1 முடியும் (8 அவுன்ஸ்) அன்னாசி துண்டுகளாக்கப்பட்ட, அரிதான
- 1/2 கப் விதையற்ற சிவப்பு திராட்சை, பாதியளவு
- 1/2 கப் தேங்காய் துருவல்
- 1/2 கப் நறுக்கப்பட்ட pecans
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கிண்ணத்தில் சாறு, ஆரஞ்சு பிரிவுகள், அன்னாசி மற்றும் திராட்சை சேர்த்து; கலக்க மெதுவாக அசை.
- பணியாற்றும் வரை குளிரூட்டவும்.
- தேங்காய் மற்றும் pecans மடங்கு முன்.
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 145 |
| மொத்த கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 2 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 17 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |