உறைந்த கோழி மார்பக கீற்றுகள், வெங்காயம், மிளகுத்தூள், தக்காளி, மற்றும் பிற பொருட்கள் கொண்டு இந்த crockpot கோழி குண்டு எளிதாக உள்ளது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் பற்றி உறைந்த வறுக்கப்பட்ட கோழி மார்பக கீற்றுகள் 1 தொகுப்பு
- 1 நடுத்தர வெங்காயம், பருப்பு வெட்டப்பட்டது
- 1 பச்சை மிளகாய் மிளகு, வெங்காயம் வெட்டப்பட்டது
- 1 அல்லது 2 ஜலப்புனோ மிளகுத்தூள் அல்லது மற்ற பச்சை மிளகு மிளகு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட (விருப்ப)
- 1 (15 அவுன்ஸ்) சாறுடன் தக்காளி துண்டுகளாக வெட்டலாம்
- 1 முடியும் (15 அவுன்ஸ்) முழு கர்னல் சோளம், வடிகட்டிய
- 1 முடியும் (15 அவுன்ஸ்) பைன் பீன்ஸ், வடிகட்டிய மற்றும் rinsed, விருப்ப
- 1/4 கப்
- மாற்றப்பட்ட அரிசி
- 1 1/2 கப் கோழி குழம்பு
- 1/2 தேக்கரண்டி சீரகம்
- 1/4 தேக்கரண்டி ஆரஞ்சு இலைகள்
- கோடு
- காய்ந்த மிளகு , விரும்பினால்
- உப்பு மற்றும் மிளகு சுவை
- 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி சோள மாவு, ஒரு தேக்கரண்டி குளிர்ந்த தண்ணீரில் கலக்கவும்
அதை எப்படி செய்வது
- மென்மையான குக்கர் அல்லது கிராக் பாட்டில், cornmeal / தண்ணீர் கலந்து தவிர, அனைத்து பொருட்கள் சேர்த்து.
- 6 1/2 முதல் 8 மணி நேரம் வரை அல்லது சமைக்கும் மற்றும் 3 முதல் 3 1/2 மணிநேரம் வரை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
- கடைசி 10 அல்லது 15 நிமிடங்களில் கொதிக்கவைத்து, கொத்தமல்லி மற்றும் நீர் கலவையை குக்கரில் கலக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 851 |
| மொத்த கொழுப்பு | 20 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 7 கிராம் |
| கொழுப்பு | 105 மிகி |
| சோடியம் | 837 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 109 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 25 கிராம் |
| புரத | 62 கிராம் |