பெஸ்டோ சிக்கன் மீட்பால்ஸ்கள் உன்னதமான இறைச்சிக்காக ஒரு நல்ல சுழலும். கிரவுண்ட் கோழி மற்றும் பெஸ்டோ சாஸ் ஆகியவை மிகவும் மளிகை கடைகளில் கிடைக்கின்றன, எனவே இதை விரைவில் செய்யுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்
- 1 நடுத்தர வெங்காயம் (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 2 கிராம்பு பூண்டு (துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 கப் பெஸ்டோ (துளசி)
- 1 நடுத்தர முட்டை
- 2 தேக்கரண்டி புளிப்பு கிரீம்
- 1/2 கப் பிரட்தூள்களில் நனைத்தல் (பேங்கோ அல்லது உலர்ந்த பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு)
- 1/3 கப் சீஸ் (பாரமெசான்)
- 1/2 டீஸ்பூன் உப்பு
- 1/8 டீஸ்பூன் மிளகு
- 1 1/2 பவுண்டுகள் கோழி (தரையில், அல்லது துருக்கி)
அதை எப்படி செய்வது
1. Preheat அடுப்பில் 375 டிகிரி F. ஒரு சிறிய வாணலி, நடுத்தர வெப்ப மீது வெண்ணெய் உருக. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கவும்; 6-9 நிமிடங்கள் வரை மென்மையாக்கவும், மென்மையாக்கவும். பெரிய கிண்ணத்தில் நீக்கி 5 நிமிடங்களுக்கு குளிர்ச்சியுங்கள்.
2. வெங்காயம், முட்டை, புளிப்பு கிரீம், பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு, பாலாடைக்கட்டி, உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து வெங்காயம் கலவையில் சேர்க்கவும். தரையில் கோழி அல்லது வான்கோழி சேர்த்து கையில் வரை கையில் கலந்து. 1-1 / 2 "மீட்பால்ஸ்கள்.
பக்கங்கள் கொண்ட பேக்கிங் தாள் மீது இடம்.
3. 22-27 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது ஒரு உடனடி வாசிக்க வெப்பமானி பதிவு வரை 165 டிகிரி F. சமையல் பயன்படுத்த, அல்லது முற்றிலும் குளிர், பின்னர் உறைய.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 500 |
| மொத்த கொழுப்பு | 27 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 265 மிகி |
| சோடியம் | 269 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 23 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 6 கிராம் |
| புரத | 42 கிராம் |