இந்த எளிய, பெரிய ருசி இறால் சாலட் ரோமெய்ன் லெட்டஸ் அல்லது தக்காளி துண்டுகள் அல்லது வெண்ணெய் துண்டுகளால் கலந்த கீரைகள் நிறைந்த படுக்கையில் சாப்பிடுங்கள்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் இறால் (சமைத்த, நீளவாக்கப்பட்ட, மற்றும் குளிர்ந்த)
- 1 கப் செலரி (மெல்லிய வெட்டப்பட்டது)
- 1 தேக்கரண்டி வெங்காயம் (இறுதியாக துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட)
- 1 தேக்கரண்டி எலுமிச்சை சாறு (புதியது)
- 1/2 கப் மயோனைசே
- ருசிக்க உப்பு
- ருசியான கருப்பு மிளகு
- 4 கப் ரோமைன் கீரை (அல்லது கலப்பு கீரைகள்; விரும்பியபடி அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ)
- 1 முதல் 2 தக்காளி, மெல்லிய வெட்டப்பட்டது
- விருப்ப: வெண்ணெய் துண்டுகள்
- விருப்ப: செர்ரி தக்காளி துண்டுகள்
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு நடுத்தர கிண்ணத்தில், செலரி, வெங்காயம், எலுமிச்சை சாறு, மயோனைசே, மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்த்து சுவை இறால்.
- ரோமெய்ன் கீரை மற்றும் மெல்லிய வெட்டப்பட்டது தக்காளி அல்லது கலப்பு கீரைகள் ஒரு படுக்கை மீது பரிமாறவும்.
- வெண்ணெய் துண்டுகள் அல்லது செர்ரி தக்காளி துண்டுகள் கொண்டு அழகுபடுத்த.
நீ கூட விரும்பலாம்
புதிய டில்டன் தென் பிக்சல் ஷிம்ப்
மேலும் ஷிபம்பி ரெசிபி
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 217 |
| மொத்த கொழுப்பு | 21 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| கொழுப்பு | 26 மிகி |
| சோடியம் | 313 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 2 கிராம் |
| புரத | 3 கிராம் |