இந்த டுனா ப்ளோரென்டைன் கேசெரோல் டுனா, பாஸ்தா, கீரை மற்றும் செட்டர் சீஸ் ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது ஒரு சரியான தினசரி உணவு. இதை நூடுல்ஸ் மூலம் செய்து கொள்ளுங்கள் அல்லது மினி பாட்டி பாஸ்தா (farfalle) கொண்டு முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் சில sauteed வெட்டப்படுகின்றன காளான்கள் சேர்க்க.
சம்பந்தப்பட்ட
குடும்ப டூனா காஸ்ரோல்
எளிதாக சூரை நூடுல் Casserole ரெசிபி
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- தொகுப்பு (12 அவுன்ஸ்) முட்டை நூடுல்ஸ், சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 2 தொகுப்புகள் (10 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) உறைந்த வெட்டப்பட்டது கீரை, சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய
- 2 கேன்கள் (6 1/2 முதல் 7 அவுன்ஸ் ஒவ்வொரு) டுனா, வடிகட்டிய (3 கேன்கள் 4 முதல் 5 அவுன்ஸ் ஒன்று இருந்தால்)
- 1 பெரிய ஜாடி (4 அவுன்ஸ்) துண்டுகளாக்கப்பட்ட pimientos
- வெங்காயம் 2 தேக்கரண்டி
- 2 கப் பிரிக்கப்பட்ட செட்டார் சீஸ், grated
அதை எப்படி செய்வது
- தொகுப்பு திசைகளை தொடர்ந்து கொதிக்கும் உப்பு நீரில் நூடுல்ஸ் சமைக்க வேண்டும்.
- சமைத்த நூடுல்ஸ், நன்கு வடிகட்டப்பட்ட கீரை, டுனா, பிமிண்டோ, வறுத்த வெங்காயம் மற்றும் துண்டாக்கப்பட்ட சீஸ் 1 கப் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- மீதமுள்ள சீஸ் கொண்ட மேல்; 20 நிமிடங்களுக்கு 350 எப்மீட்டர் மூடி, ரொட்டியை சுடுவது, அல்லது சீஸ் உருகியதும், குமிழாகவும் இருக்கும்.
வேறுபாடுகள்
- துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்ட சிவப்பு மிளகுத்தூள் கொண்ட பியியண்டோசை மாற்றவும்.
- கீரைக்கான உறைந்த பருப்பு மற்றும் சமைத்த கேல் மாற்றியமைக்கவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 648 |
| மொத்த கொழுப்பு | 34 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 113 மிகி |
| சோடியம் | 1,356 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 40 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 45 கிராம் |