உங்கள் இரவு உணவை மாற்றி அல்லது டூனாவின் ஒரு பிட் கொடுப்பதைப் பார்க்கும்போது, இங்கே ஒரு விரைவான மற்றும் சுவையான டூனா நூடுல் கேசெரோல் என்பது ஒரு தினசரி குடும்ப உணவுக்கு நல்லது, மற்றும் பட்ஜெட்டில் கூட எளிதானது. நீங்கள் இன்னும் என்ன கேட்கலாம்?
நீங்கள் ரொட்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பழச்சாறு பயன்படுத்தி ஜாஸ் அப் செய்ய விரும்பினால், அதற்கு பதிலாக ரொட்டி crumb பயன்படுத்தி சில உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் அல்லது பேக்கிங் முன் casserole மீது பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயம் மோதிரங்கள் உடைந்து முயற்சி. இந்த மாற்று இன்னும் ஒரு சறுக்கல் ஒரு பிட் வழங்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் வெங்காயம் ரசிகர்கள் இல்லை எந்த குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால், அவ்வாறு செய்யும் போது வேறு சுவையை வழங்குகிறது.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 12 அவுன்ஸ் நடுத்தர முட்டை நூடுல்ஸ் (சமைத்த மற்றும் வடிகட்டிய)
- 2 கப் பச்சை பட்டாணி (சமைத்த)
- 2 (10.75-அவுன்ஸ்) கேன்கள்
- காளான் சூப் அமுக்கப்பட்ட கிரீம்
- 1/2 கப் பால்
- 1 1/2 கப் கூர்மையான cheddar சீஸ்
- 2 (6-அவுன்ஸ்) கேன்கள் டுனா (வடிகட்டிய மற்றும் flaked)
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு (அல்லது ருசி)
- புதிதாக கறுப்பு மிளகு (சுவைக்கு)
- 1 கோப்பை
- மென்மையான பிரட்தூள்களில் நனைத்தல்
- 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் (உருகிய)
அதை எப்படி செய்வது
- 350 எஃப் க்கு வெப்ப அடுப்பு
- கிரீஸ் 2 1/2 to 3-quart casserole dish.
- நூடுல்ஸ், பட்டாணி, சூப், பால், பாலாடை, மற்றும் டுனா ஆகியவற்றை இணைக்கவும். உப்பு மற்றும் புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, ருசிக்க. தயார் பேக்கிங் டிஷ் ஒரு ஸ்பூன்.
- வெண்ணெய் கொண்டு பிரட்தூள்களில் நனைக்கப்பட்டு மேல் அல்லது கேஸிரால் மீது தெளிக்கவும்.
- 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும், சூடான மற்றும் குமிழிகள் மற்றும் துண்டுகள் பழுப்பு நிறத்தில் இருக்கும் வரை.
குறிப்புகள் மற்றும் மாறுபாடுகள்
- பிரஞ்சு வறுத்த வெங்காயம், நொறுக்கப்பட்ட சீஸ் பட்டாசுகள், அல்லது நொறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் மென்மையான ரொட்டி crumbs மற்றும் உருகிய வெண்ணெய் ஆகியவற்றை விட்டு வெளியேறவும்.
- பதிலாக பட்டாணி, 2 கப் சமைத்த பட்டாணி மற்றும் கேரட் அல்லது கலப்பு காய்கறிகள் பயன்படுத்தவும்.
- வெங்காயம் கலவையில் சில வெட்டப்பட்ட சாட்ட் காளான்களை சேர்க்கவும்.
- ஒரு சில தேக்கரண்டி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பாமினோஸை கேசெரோலில் சேர்க்கவும்.
- காளான் சூப் கிரீம் பதிலாக கிரீம் சூப் கிரீம் பயன்படுத்தவும். அல்லது, நீங்கள் ஒரு சாஸ் போட விரும்பினால், சூப்கள் மற்றும் 1/2 கப் பாலை விட்டுவிட்டு 2 1/2 தடித்த வெள்ளை சாஸ் கப் பற்றி அவற்றை மாற்றவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 1015 |
| மொத்த கொழுப்பு | 41 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 12 கிராம் |
| கொழுப்பு | 137 மி.கி |
| சோடியம் | 1,599 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 112 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 48 கிராம் |