இந்த அறுவையான மற்றும் ருசியான டுனா மற்றும் அரிசி ரொட்டி போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவதால் மெதுவாக blahs பதில், மற்றும் முழு குடும்பமும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். தயாரிப்பின் வேகத்தை இன்னும் விரைவாக செய்ய அன்றைய தினம் சமைக்க வேண்டும்.
நான் சமீபத்தில் இதை செய்தேன் மற்றும் கூடுதல் வண்ணம் மற்றும் சுவையை சில துண்டு துண்தாக சேர்க்க.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/4 கப் அவித்த வெங்காயம்
- 1/4 கப் நறுக்கப்பட்ட செலரி
- 6 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 3 தேக்கரண்டி மாவு
- 1/8 தேக்கரண்டி புதிதாக தரையில் கருப்பு மிளகு, அல்லது சுவை வேண்டும்
- 1/2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த கடுகு
- 1/2 டீஸ்பூன் வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்
- 2 கப் பால்
- 8 அவுன்ஸ் துண்டு துண்டாக ஷர்ட் cheddar சீஸ், பிரிக்கப்பட்டுள்ளது
- 1 முடியும் (7 அவுன்ஸ்) டுனா, வடிகட்டிய மற்றும் flaked
- 1 முதல் 1 1/2 கப் உறைந்த உண்ணப்பட்ட அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பட்டாணி சமைத்திருக்கிறது
- 2 தேக்கரண்டி துண்டுகளாக்கப்பட்ட pimiento, விருப்ப
- கோஷர் உப்பு, ருசிக்க
- 4 கப் சூடான சமைத்த அரிசி
- 1 கப் புதிய ரொட்டி crumbs
அதை எப்படி செய்வது
- 400 F (200 C / Gas 6) க்கு அடுப்பில் சூடேற்றவும். வெண்ணெய் ஒரு 2 Quart பேக்கிங் டிஷ்.
- நடுத்தர குறைந்த வெப்ப மீது ஒரு பெரிய வாணலி, டெண்டர் வரை வெண்ணெய் 4 தேக்கரண்டி வெங்காயம் மற்றும் செலரி சமைக்க, சுமார் 5 நிமிடங்கள். மாவு, மிளகு, வறண்ட கடுகு ஆகியவற்றில் கலந்து கொள்ளுங்கள். சமையல், தொடர்ந்து கிளறி, மென்மையான மற்றும் குமிழ் வரை தொடரவும். வோர்கெஸ்டெர்ஷர் சாஸைச் சேர்க்கவும், படிப்படியாக பால் கலக்கவும். சமைக்க, கிளறி, வரை தடித்த. பாலாடைக்கட்டி பாத்திரத்தில் சாஸ் கலவையில் சேர்க்கவும்; உருகிய வரை அசை. Flaked டுனா மற்றும் பட்டாணி சேர்க்கவும். விரும்பினால், pimientos உள்ள அசை. தேவையான அளவு உப்பு, உப்பு சேர்க்கவும்.
- தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கிங் டிஷ் மீது சூடான அரிசி கரண்டி அரை மற்றும் அரிசி மீது மீதமுள்ள சீஸ் பாதி பற்றி பரவி; மேல் சூடான சூரை கலவையை அரை மேல், பின்னர் அடுக்குகளை மீண்டும். மீதமுள்ள 2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய் உப்பு மற்றும் ரொட்டி crumbs மூலம் டாஸில். மேல் crumbs தெளிக்க.
- 20 நிமிடங்கள் preheated அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ள அல்லது ரொட்டி crumb தலையை சிறிது browned மற்றும் casserole விளிம்புகளை சுற்றி bubbly உள்ளது வரை.
வாசகர் கருத்துகள் மற்றும் பரிந்துரைகள்
- "நான் இந்த casserole அடிக்கடி நான் செய்முறையை பதிவு செய்யப்பட்ட சூப் அழைப்பு இல்லை என்று விரும்புகிறேன் இது ரொம்பவும் சுவையாக இருக்கிறது ரொட்டி crumbs அமைப்பு சேர்க்க என்ன நான் நேசிக்கிறேன் போது தவிர, கையில் கூர்மையாக்கப்பட்ட கரடுமுரடாக நான் வழக்கமாகப் பயன்படுத்துகிறேன், சாஸிற்கு உப்பு சேர்க்கிறேன். ' எம் எச்
- "என் குடும்பத்திற்கு இந்த மாலை முதல் முறையாக இதை செய்தேன், ஆனால் அரிசிக்கு பதிலாக, நான் பரந்த முட்டை நூடுல்ஸ் பயன்படுத்தினேன், மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட அமெரிக்க சீஸ் துண்டுகள் மற்றும் வழக்கமான பால் கொண்ட ஆவி ஆவியாகும் பாலுடன் கூடுதல் கூர்மையான cheddar சீஸ் சேர்த்து, நான் ரொட்டி crumbs பதிலாக நொறுக்கப்பட்ட உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் கொண்டு casserole ஆஃப் முதலிடத்தை நான் பட்டாணி சேர்க்கவில்லை இது மிகவும் சுவையாக உணவு இருந்தது எல்லோருக்கும் விநாடிகள் இருந்தது எந்த casserole விட்டு இருந்தது. " மெகாவாட்
- "இந்த டுனா அரிசி சாப்பிடுவது நன்றாக உள்ளது! நாம் துளசி காதலர்கள் என நான் புதிய பாசில் இலைகளை கொண்டு செலரிகளை பதிலாக, பால் ஊற்றி பிறகு சாஸ் அதை கலந்து, மற்றும் அது நன்றாக இருந்தது நான் சாப்பாட்டு செய்ய பட்டாணி ரொட்டி crumbs வெளியே செல்ல முடிவு "லேசான" மற்றும் யாரும் எதையும் இழக்க தோன்றியது.இது புதிய டுனா பயன்படுத்தி ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பம், தண்ணீர், எண்ணெய் மற்றும் உப்பு உள்ள மீன் துண்டம் சமைக்க சிறிது நேரம் (தண்ணீர் கொதித்து வரை) அது நிறம் சிவப்பு வரை இந்த செய்முறையை எனது 'விரைவான மற்றும் yum' கோப்பில் எதிர்காலத்தில் மறுபரிசீலனை செய்யும்படி சேமித்துள்ளேன். எமிலி
- "இந்த செய்முறையை எளிதானது மற்றும் நிறைய நேரம் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள், நீங்கள் வழக்கமாக ஏற்கனவே பங்கு வைத்திருக்கும் பொருட்கள் உள்ளன, இது எனக்கு நிறைய பொருள்களை தருகிறது, ஏனென்றால் நான் அடிக்கடி கடைக்கு செல்வதை வெறுக்கிறேன். வித்தியாசமாக ஒரு 7-அவுன்ஸ் முடியும் பதிலாக டூனா இரண்டு 6-அவுன்ஸ் கேன்கள் சேர்க்க இருந்தது.இது மிகவும் போதும் போல் தெரியவில்லை நான் இந்த செய்முறையை பரிந்துரைக்கிறேன்! " ஜெட்
நீ கூட விரும்பலாம்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 987 |
| மொத்த கொழுப்பு | 32 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 17 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 91 மில்லி |
| சோடியம் | 789 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 136 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 7 கிராம் |
| புரத | 35 கிராம் |