நீங்கள் குளிர்ந்த குளிர்கால இரவிற்கான சரியானது என்று இந்த இதயக் காசரோல் செய்முறைக்கு Kielbasa, Knuckwurst அல்லது Bratwurst ஐப் பயன்படுத்தலாம். காய்கறிகள் மற்றும் சார்க்ராட் கொண்ட சாஸ்கள் இந்த கலவை மிகவும் சுவையாக இருக்கிறது, இதய, மற்றும் வெப்பமயமாதல்.
நீங்கள் சாக்கர்ராட் உங்களுக்கு மிகவும் நல்லது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது சோடியம் அதிகமாக உள்ளது, ஆனால் அது புரோபயாடிக்குகள் நிறைய உள்ளன, இது புரோபயாடிக்குகள், உங்களுக்கு தேவையான ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள், ஊட்ட வேண்டும். சார்க்ராட் துடைப்பான் சோடியம் அளவு குறைக்க உதவும்.
ஒரு பச்சை சாலட் இந்த ஒளிரும் செய்முறையை பரிமாறவும் ஒரு ஒளி மற்றும் எளிய vinaigrette கொண்டு, வெட்டப்படுகின்றன காளான்கள் மற்றும் கலப்பு தக்காளி கலந்து. ஒரு நல்ல சிவப்பு ஒயின் ஒரு பெரிய அழகு உள்ளது. இனிப்புக்கு, இனிப்பு மற்றும் ஒளி போன்ற ஏதாவது ஒன்றை வழங்குதல், அதாவது ஜெலட்டோ அல்லது செர்பேட் போன்ற சில விலாவாரியான வினிகருடன்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 சிவப்பு மணி மிளகு , வெட்டப்பட்டது
- 1 சிவப்பு வெங்காயம், நறுக்கப்பட்ட
- 3 கிராம்பு பூண்டு, துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்டது
- 2 தேக்கரண்டி வெள்ளை ஒயின் வினிகர் அல்லது ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
- 1 டீஸ்பூன் கடலை விதைகள்
- 1 தேக்கரண்டி பழுப்பு சர்க்கரை
- 1-1 / 2 பவுண்டுகள் முழுமையாக வெட்டப்பட்ட ஜேர்மனிய தொத்திறைச்சி, வெட்டப்பட்டது
- 1 (16 அவுன்ஸ்)
- ஜாடி சார்க்ராட் , கழுவுதல் மற்றும் வடிகட்டிய
அதை எப்படி செய்வது
350 டிகிரிக்கு அடுப்பில் Preheat.
வெங்காயம், பூண்டு, வெள்ளை ஒயின் வினிகர், பழுப்பு சர்க்கரை, பழுப்பு சர்க்கரை, வெட்டப்பட்ட தொத்தியை 2 1/2-குவார்ட் கேசெரோல் டிஸில் சமையல் ஸ்ப்ரே அல்லது எண்ணெயுடன் பூசப்பட்டு மெதுவாக கலக்கவும். கழுவி மற்றும் வடிகட்டிய சார்க்ராட் உடன் மூடி.
35 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை சூடான மற்றும் குமிழிகள் வரை 350 டிகிரிகளில் தாளில் அல்லது மூடி மற்றும் ரொட்டி போன்றவற்றைச் சுவைக்க வேண்டும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 323 |
| மொத்த கொழுப்பு | 22 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 8 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| கொழுப்பு | 57 மிகி |
| சோடியம் | 1,185 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 19 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 4 கிராம் |
| புரத | 14 கிராம் |