நீங்கள் ஒரு கலப்பான் இல்லை என்றால், நான் உங்களை மிகவும் உங்களை ஒரு கண்டுபிடிக்க கண்டுபிடிக்க பரிந்துரைக்கிறோம். Vitamixes மற்றும் போன்ற அற்புதமான போது, நீங்கள் ஒரு நல்ல smoothie பெற ஒரு கலப்பான் ஒரு அதிர்ஷ்டம் செலவிட இல்லை.
ஒரு நல்ல பிளேடுடன் ஒரு புதிய அல்லது புதிய-புதிய பிளெண்டரைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்கள்!
இந்த மிருதுவானது, சன்னி நாட்களுக்கு இனிமையாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்போது, குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது, அந்த குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். புதிய சிட்ரஸ் ஆரஞ்ச் மற்றும் க்வீயின் இனிப்பு, புளிப்பு சுவைகள் ஆகியவற்றின் அனைத்து ருசியான பழச்சாறுகளையும் உள்ளடக்கியது மட்டுமல்லாமல், இது புதிய குழந்தை கீரை கலவையாக கலக்கிறது. உடலில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், ஸ்பைசின் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் காய்கறிகளை அவர்கள் குடிப்பதற்கு விட சிறந்த வழி என்ன? நான் ஒரு நல்ல வழி உள்ளது என்று உறுதியாக தெரியவில்லை!
இன்னும் நன்றாக, சில நேரங்களில் நான் அதை எளிய வைத்து புதிய பதிலாக ஒரு சிறிய இஞ்சி பவுடர் சேர்க்க. இஞ்சி குமட்டல் மற்றும் பிற வயிற்று பிரச்சனையுடன் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு மற்றும் கிவி ஆகியவற்றின் அமில இயல்பு காரணமாக, பக்க விளைவுகளான அமில உணவுகள் சில நேரங்களில் ஏற்படலாம் என்பதற்கு உதவுவதில் கொஞ்சம் உதவலாம். பிளஸ், இஞ்சி மேலும் நரம்புகள் அமைதிப்படுத்த முடியும் என்று ஒரு வாசனை உணர்வு ஊக்குவிக்கும் ஒரு மண் கசப்பு சேர்க்கிறது.
எனவே, நீ எதற்காக காத்திருக்கிறாய்? இந்த பாலியோ-நட்பு சிட்ரஸ் பசுமை இஞ்செர் கூலருடன் உங்கள் தினத்தை உற்சாகப்படுத்துங்கள். மேலும் பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளிலும் சேர்க்கலாம் அல்லது நீங்கள் சதைப்பற்றுள்ள ஒரு சில ஸ்பூன்ஃபுஃப்டுகள் சேர்க்க வேண்டும் மற்றும் கிரீம் காரணி தரவரிசைகளை பார்க்க வேண்டும் என்றால்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 சிறிய கிவி பழம், தோல் நீக்கப்பட்டது
- 3 ஆரஞ்சு, சாறு
- 1 கப் குழந்தை கீரை
- 1 டீஸ்பூன் புதிய இஞ்சி, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட
- 2 கப் பனிக்கட்டி
- விருப்பம்: கரிம வேலி
அதை எப்படி செய்வது
- பிளஸ் கீவிஸ், ஸ்பைச், இஞ்சர் மற்றும் புதிய பிளேசர் ஆரஞ்சு சாறு கலப்பான். அனைத்து பொருட்களும் ஒருங்கிணைக்கப்படும் வரை துடிப்பு. அடுத்து, கீரை மற்றும் துடிப்பு சேர்க்க அனைத்து மற்ற பொருட்கள் இணைந்து வரை.
- நீங்கள் ஒரு நல்ல பச்சை சாறு சேர்க்க வேண்டும் பனி சேர்க்க. துண்டிக்கப்பட்ட பனிக்கட்டி பனிக்கட்டி மற்றும் புதிய கலவையுடன் நன்றாக கலக்கப்படுகிறது.
- இந்த சோதனை சுவை நேரம் இருக்கும். குளிர்ச்சியானது உங்கள் விருப்பத்திற்கு போதுமான இனிப்பு இல்லை என்றால், சுமார் 1 டீஸ்பூன் தொடங்கி கரிம நீலக்கத்தாழை சேர்க்க. மறுபடியும் மறுபடியும் சுவை. நான் 3 டீஸ்பூன் நீலக்கத்தாழை சேர்த்து சேர்க்கவில்லை.
சேமிப்பு:
உடனடியாக குடிக்கவும் அல்லது 3 மாதங்களுக்கு உறைவிப்பான்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் நிறுத்தலாம். அடுத்த வாரம் காலை காலை மிருதுவாக்கிகள் செய்ய ஒரே நாளில் ஐஸ் க்யூப் டிரேஸில் உறைய நான் விரும்புகிறேன்.
சேர்த்தல்:
உங்கள் உணவில் புரதம் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் சிறிது கூடுதல் ஊக்கத்தை பெற மேலே சியா விதைகளை தெளிப்போம். சுமார் 1 தேக்கரண்டி இந்த இனிமையான smoothie மீது சியா நன்மைகளை பெற போதுமானதாக இருக்கும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 153 |
| மொத்த கொழுப்பு | 5 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 13 மிகி |
| சோடியம் | 182 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 23 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 6 கிராம் |