Kabobs குழந்தைகளுக்கு மந்திர சக்திகள் உள்ளன. ஒரு தட்டில் பணியாற்றும் அதே உணவு அவர்களுக்கு எந்தவிதமான வேண்டுகோளையும் அளிக்காது. ஆனால் ஒரு குச்சி மற்றும் voila மீது வைத்து! திடீரென்று, அது சுவையாக இருக்கிறது. நான் இந்த கோழி கபோக்களை செய்யும் போது இது போன்ற விஷயம். சிவப்பு மிளகு மற்றும் வசந்த வெங்காயம் இந்த கோழி கபேக்களை அழகான வண்ண சேர்க்க.
அரிசி மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி கீரை சாலட் உடன் இந்த கோழி ஷிஷ் கபேக்களை பரிமாறவும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 முதல் 1/2 பவுண்டுகள் போனஸ், சிக்கனமற்ற கோழி மார்பகங்கள், 1-அங்குல துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன
- 1 சிறிய சிவப்பு மிளகு, 1 அங்குல துண்டுகளாக்கி வெட்டப்படுகின்றன
- 4 முதல் 5 அங்குல வெங்காயம், 1 அங்குல துண்டுகளாக்கி வெட்டப்படுகின்றன
- 1/2 கப் அன்னாசி பழச்சாறு
- 2 தேக்கரண்டி சோயா சாஸ்
- 2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
- 1 தேக்கரண்டி தேன்
- 1 தேக்கரண்டி பூண்டு பொடி
- 1/2 டீஸ்பூன் சிவப்பு மிளகு செதில்களாக
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு கண்ணாடி கிண்ணத்தில் கோழி, சிவப்பு மிளகு மற்றும் வெங்காயம் சேர்த்து.
- Whisk ஒன்றாக மீதமுள்ள பொருட்கள். கோதுமை மற்றும் காய்கறிகள் மீது ஊற்றவும், கோட் நன்றாக திருப்பு. 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் குளிரூட்டவும்.
- நடுத்தர உயர் வெப்பம் ஒரு கிரில் தயார், அல்லது நடுத்தர உயர் வெப்ப மீது ஒரு வார்ப்பிரும்பு கிரில் பான் வெப்பம்.
- சிக்கன் மற்றும் காய்கறிகளுடன் நூல் skewers (எரியும் தடுக்க பயன்படுத்த முன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தண்ணீர் மர skewers ஊற நினைவில்).
- கோழி சமைக்கப்படும் வரை கிரில் கோழி கபொப்ஸ் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை சாப்பிடுவதும்,
அரிசி கொண்டு இந்த கோழி கபோக்களை பரிமாறவும்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 305 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 4 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 9 கிராம் |
| கொழுப்பு | 71 மி.கி |
| சோடியம் | 542 மி.கி. |
| கார்போஹைட்ரேட் | 11 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 24 கிராம் |