எளிதாக வீட்டில் ஆப்பிள் அப்பத்தை பால், வெண்ணெய், முட்டை, மாவு, சர்க்கரை ஒரு சற்று, மற்றும் கலப்பு ஆப்பிள்கள் ஒரு பிட் பாரம்பரிய வழியில் செய்தாய். உங்கள் குழந்தைகள் 'breakfasts ஒரு பழம் ஒரு பிட் நுனியில் ஒரு சிறந்த வழி, மற்றும் ஒரு நீங்கள் கையில் இருக்கும் எஞ்சியிருக்கும் ஆப்பிள்களைப் பயன்படுத்த சிறந்த வழி. ஒரு கூடுதல் ஆப்பிள்- Y காலை உணவு, applesauce கொண்டு முதலிடம் அவர்களுக்கு சேவை!
செய்முறையை ஜாதிக்காய் அழைக்கும் போதும், நீங்கள் விரும்பினால், இலவங்கப்பட்டை அல்லது இஞ்சி தொட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.
இந்த ஆப்பிள் பான்கீஸ் செய்முறையும் புகைப்படமும் அமெரிக்க ஆப்பிள் அசோசியேசனின் மரியாதை ஆகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1 ½ கப் அனைத்து நோக்கம் மாவு
- 3 தேக்கரண்டி பேக்கிங் பவுடர்
- 1/2 தேக்கரண்டி உப்பு
- 3 டீஸ்பூன் சர்க்கரை
- 1/4 தேக்கரண்டி ஜாதிக்காய்
- 1/3 தேக்கரண்டி பேக்கிங் சோடா
- 1 முட்டை
- 3 டீஸ்பூன் வெண்ணெய், உருகிய
- 1/4 தேக்கரண்டி வெண்ணிலா
- 1 கப் பால்
- 1 கப் ஆப்பிள்கள், grated
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில், மாவு, பேக்கிங் பவுடர், உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் ஜாதிக்காய் ஆகியவற்றை இணைக்கவும்.
- ஒரு தனி சிறிய கிண்ணத்தில், பேக்கிங் சோடா, முட்டை, வெண்ணெய், வெண்ணிலா மற்றும் பால் ஆகியவற்றை ஒன்றாக அடித்து.
- உலர்ந்த கலவையில் பால் மற்றும் முட்டை கலவையை சேர்க்கவும், கலவையுணர்வு வரை மட்டுமே கிளறி, பின்னர் மெதுவாக துண்டு துண்தாக உள்ள ஆப்பிள்.
- பொன்னிற பழுப்பு வரை ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 2-3 நிமிடங்களுக்கு சமையல் செய்ய, ஒரு முன் சூடான மற்றும் சிறிது தடவப்பட்ட வெங்காய சாறை அல்லது வறுக்கப்படுகிறது பான் மீது கோதுமை இடி. உங்கள் வீட்டில் ஆப்பிள் அப்பத்தை உண்டு!
4 சேவையகங்கள் செய்கின்றன.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 337 |
| மொத்த கொழுப்பு | 18 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 10 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| கொழுப்பு | 93 மிகி |
| சோடியம் | 1,202 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 37 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 3 கிராம் |
| புரத | 8 கிராம் |