காலநிலை என்னவென்று வெளியில் அல்லது என்ன பருவத்தில் இருக்க வேண்டும் என்று நான் கவலைப்படவில்லை, யாரும் இல்லை, யாரும் இல்லை, அவர்கள் ஐஸ் கிரீம் வெறுக்கவில்லை என்றால், ஒரு ஆரோக்கியமான பூசணி பால்ஷேக் இல்லை என்று சொல்ல முடியாது! பூசணி அனைத்து பருவங்களுக்கும் சிறந்தது, வீழ்ச்சியில் அல்ல. சில எளிய பொருட்களுடன் இந்த எளிய செய்முறையை அனுபவியுங்கள். நீங்கள் உங்கள் f ரிட்ஜ் மற்றும் உறைவிப்பான் அல்லது உங்கள் நன்கு பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை இலவச சரக்கறை ஆகியவற்றில் தயாராக உள்ளீர்கள்.
பொதுவாக பூசணி சமையல் நீங்கள் ஆண்டு இந்த நேரத்தில் பார்த்து, பேக்கிங் உள்ளடக்கியது. நான் ரொட்டி சுடுவதற்கு விரும்புகிறேன் போது, சில நேரங்களில் நீங்கள் நேரம் இல்லை மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் நீங்கள் சர்க்கரை இலவச இருந்து அனுபவிக்க முடியும் ஒரு ஆரோக்கியமான உபசரிப்பு வேண்டும். இந்த கிரீம் பால் இலவசம் மற்றும் சர்க்கரை இலவச வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம் செய்யும் போது மற்றொன்று வெறும் 2 கூடுதல் பொருட்கள் ஆகும். நீங்கள் ஏதோ ஏதோவொன்றைக் கொண்டும், உங்களை மேலும் வலுவிழக்கச் செய்யாமலும் இருக்கும் இடத்திலேயே இது இடம்பெறும். இது மகிழ்ச்சியாகவும் நிரப்புவதாகவும் இருக்கும், மகிழ்ச்சியாகவும் உள்ளடக்கமாகவும், அலமாரியில் அல்லது குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அடுத்த சிற்றுண்டில் தேடாது.
நீங்கள் சர்க்கரை இலவசமாக சாப்பிடுவதற்கு ஒரு சில வாரங்கள் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் சர்க்கரைக் கோளாறுகள் மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் போது, நீங்கள் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் தயாராக இருக்க வேண்டும், எனவே நீங்கள் சோதனையிடாதீர்கள். அந்த சர்க்கரைக் கோழிகளை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பதை அறிக மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் எளிதாகவும் எளிதாகவும் எளிதாக இருக்கும். உன்னுடைய சுற்றியுள்ள குப்பைக் கூளங்களில் நீங்கள் கொடுக்காதபோது உங்கள் சுவை மொட்டுகள் மாறும்.
கீழே உள்ள ஊட்டச்சத்து தகவலைப் பொறுத்தவரை, இந்த செய்முறையை 2-ஐப் பதிலாக 2-க்குப் பதிலாக பிரித்தெடுக்கலாம், ஆனால் குறைவாகக் கொடுங்கள், ஆனால் இங்கே எண்களின் எண்ணிக்கையும் நீங்கள் பார்க்கும் பாதியாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் கார்பன்களை குறைக்க வேண்டும் என்றால், இது 4 servings ஐ பிரித்து, Net Carbs 4 கிராமாக இருக்கும். நீங்கள் பூசணி பை மசாலா கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், வெறுமனே ஜாதிக்காய், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் கிராம்புகள் 1/4 டீஸ்பூன் பயன்படுத்த.
ஊட்டச்சத்து தகவல்
- சேவை: 2
- சேவைக்கு ஒரு கலோரி: 134
- கொழுப்பு: 8.8 கிராம்
- நிறைவுற்ற கொழுப்பு: 8.5 கிராம்
- கொழுப்பு: 0 மி
- சோடியம்: 320 மி.கி.
- தானியங்கள்: 10.9 கிராம்
- இழை: 2.8 கிராம்
- சர்க்கரை: 2.6 கிராம்
- புரதம்: 2.8 கிராம்
- நிகர காபந்துகள்: 8.1 கிராம்
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப்
- சர்க்கரை இலவச பால் இலவச வெண்ணிலா ஐஸ் கிரீம்
- 1/2 கப் பூசணி கூழ்
- 1 தேக்கரண்டி பூசணி பை மசாலா
- விருப்பம்: 1/2 கப்
- பூசணி விப்பிட் கிரீம் (சில சர்க்கரை இலவச சாக்லேட் சில்லுகள்!)
அதை எப்படி செய்வது
- எஞ்சியுள்ள பொருட்களுடன் ஒரு பிளெண்டராக ஸ்கூப் ஐஸ் கிரீம்.
- மென்மையான வரை கலக்கவும்.
- நீங்கள் வேறு இனிப்பு தேவைப்பட்டால் ருசித்து முடிவெடுங்கள்.
- மகிழுங்கள்!
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 2144 |
| மொத்த கொழுப்பு | 240 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 45 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 92 கிராம் |
| கொழுப்பு | 67 மி.கி |
| சோடியம் | 17 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 5 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 1 கிராம் |
| புரத | 2 கிராம் |