நீங்கள் உணவில் இருந்தால் அல்லது உண்ணும் உணவை உற்றுப் பார்த்தால், நீங்கள் அதிகமான இனிப்பு பிரசாதங்களைச் சாப்பிடுவீர்கள். பெரும்பாலான இனிப்பு சர்க்கரை மற்றும் மாவு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கிறது, நீங்கள் குறைந்த கார்பட் உணவைப் பின்தொடரும் போது தவிர்க்க வேண்டிய இரண்டு பொருட்கள். எனினும், இந்த ருசியான சாக்லேட் மெஸ்ஸைப் போன்ற சில குறைந்த கார்பர் இனிப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டில் குறைவாக இருப்பதைக் கூற முடியாது. உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து கிரீம், செயற்கை இனிப்பு மற்றும் கோகோ இந்த செய்முறையை செய்ய whipping உள்ளது.
குறைந்த கார்பல் உணவுகள்
சில ஃபிட்னஸ் நிபுணர்கள் குறைவான கார்பைட் உணவுகளை எடை குறைப்பதற்கான நல்ல முறைகள் என சத்தியம் செய்கிறார்கள். தினசரி அடிப்படையில் சாப்பிடும் உணவு தானியங்கள், பழங்கள், மாவுச்சூழல் காய்கறிகள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கும் ஒரு குறைந்த கார்பட் உணவு. கூடுதலாக, குறைந்த புரதச்சத்து உணவு அதிகரித்த புரத உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துகிறது. எனினும், சுகாதார துறையில் பல நிபுணர்கள் உள்ளன என்று கட்டுப்படுத்தும் கார்போஹைட்ரேட் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வு அல்ல. பொருட்படுத்தாமல், இந்த இனிப்பு நீங்கள் ஒரு உணவு மற்றும் இருவரும் அனுபவிக்க முடியும் ஒன்றாகும்.
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 1/2 கப் கடும் அல்லது உறிஞ்சும் கிரீம் (ஏறத்தாழ 8 கார்பன்)
- 4 தேக்கரண்டி செயற்கை இனிப்பு (0 carbs)
- 1 தேக்கரண்டி கொக்கோ பொடி (2 காபோல்கள்)
- விருப்ப: தெளிப்பு உண்மையான தட்டி கிரீம் (0 கார்ப்கள்)
அதை எப்படி செய்வது
ஒரு கலப்பான் பொருட்டு, அனைத்து பொருட்களையும் வைத்து. கலவை மற்றும் சாப்பிட. ஸ்ப்ரே ஒரு சிறிய துணியுடன் ஒரு ஸ்பெஷல் டச், ஸ்பூன் ஒரு படிக மது கண்ணாடி மற்றும் மேல் கிரீம் சாப்பிட்டு மற்றும் கோகோ தூள் ஒரு தூவி முடியும்.
குறிப்பு: நான் இந்த மேஜிக்-புல்லட் கலப்பான் கணினியில் இதை செய்தேன், இது உங்களுக்கு சுவையான உபசரிப்பு செய்வதற்கு உதவுகிறது. நான் செயற்கை இனிப்புக்கு Splenda பயன்படுத்தப்படுகிறது.
Splenda பற்றி மேலும்
ப்ளாஸ்ட்டா என்பது சுக்ராலோஸ் அடிப்படையிலான செயற்கை இனிப்புத்தன்மை, இது சிறுமணி மற்றும் மாத்திரை ஆகியவற்றில் கிடைக்கிறது.
ஸ்ப்ருடே லேபிள் மாநிலங்களாக சுக்ராலோசில் "பூஜ்ய கலோரி" உள்ளது.
மேலும் ஒளி இனிப்பு
நீங்கள் மற்ற ஒளி இனிப்பு தேடும் என்றால், இங்கே நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று ஒரு சில:
- ஒளி மற்றும் கிரீமி கோப்பை: நீங்கள் இந்த மினி கீ சுண்ணாம்பு கோப்பை சரியான ஒளி இனிப்பு இருக்கும் காணலாம். குழந்தை அல்லது திருமண மழை அல்லது எப்போதாவது ஒரு விரல் உணவு செய்யும் போது அவர்கள் பெரியவர்கள். ஒரு கால்பந்து கூட்டத்தில் ஆண்கள் கூட ஓநாய் தோன்றுகிறார்கள்.
- பைனாப்பிள் ஏஞ்சல் ஃபுட் கேக்: ஏஞ்சல் உணவு கேக்குகள் கொழுப்பு குறைவாக உள்ளவை. இந்த தேவதை உணவு கேக் அன்னாசி கூடுதலாக சிறப்பு செய்யப்படுகிறது.
- மெர்ரி பெர்ரி பர்பிட்: நீங்கள் ஒரு ஒளி இனிப்பு அல்லது ஒரு சுவையான காலை உணவு உபசரிப்புக்கு இதைச் செய்யலாம்.
- மாண்டரின் ஆரஞ்சு சாலட்: இது ஒரு சாலட் என்றாலும், இது ஒரு பெரிய ஒளி கோடை இனிப்பு.
தொடர்புடைய கட்டுரைகள்:
- கொடூரமான இருண்ட சாக்லேட் மியூஸ்
- டாங்கி மேங்கோ மியூஸ்
- டார்க் சாக்லேட் உடன் பீனட் பட்டாணி பிளண்டர்கள் பயங்கரமாக
- புதிய எலுமிச்சை பளபளப்பு
- பனிக்கட்டி வெள்ளை சாக்லேட் சீஸ்கேக்
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 39 |
| மொத்த கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 1 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 0 கிராம் |
| கொழுப்பு | 0 மிகி |
| சோடியம் | 25 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 6 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 0 கிராம் |
| புரத | 1 கிராம் |