இது எந்த உணவிற்கும் ஒரு பெரிய பக்க டிஷ் மட்டும் அல்ல, ஆனால் Chatpata சானா ரெய்தா மேலும் ஒரு உணவு உணவு டிஷ் உள்ளது! ஒரு பெரிய கிண்ணத்தை உண்ணுங்கள், உங்கள் வயிற்றில் மற்றும் உங்கள் மனதில் பூர்த்தி செய்யுங்கள்!
உனக்கு என்ன வேண்டும்
- 2 கப் தயிர்
- 1 கப் வேகவைத்தது
- கொத்தமல்லி (சுவைக்கு உப்பு கொதிக்கவும்)
- 1 பெரிய பச்சை மிளகாய் மிளகு / கேப்சிகம் நன்றாக நறுக்கியது
- 1 தேக்கரண்டி சாட் மசாலா
- 1 தேக்கரண்டி சர்க்கரை
- 1 தேக்கரண்டி சிறிது வறுத்த வெங்காயம் உதிர்ந்தது
- 1/2 தேக்கரண்டி சிவப்பு மிளகாய் தூள்
- ருசிக்க உப்பு
அதை எப்படி செய்வது
- ஒரு சாலட் கிண்ணத்தில், எந்த இறுக்கமான கட்டிகளையும் அகற்றுவதற்கு தயிர் நன்கு துடைக்க வேண்டும்.
- அனைத்து மீதமுள்ள பொருட்கள், சுவை சேர்த்து தேவையானால் உப்பு சேர்க்கவும். நன்றாக கலக்கு.
- ஒரு மணி நேரம் சில்லி மற்றும் சேவை செய்.
| ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டுதல்கள் (ஒரு சேவைக்கு) | |
|---|---|
| கலோரிகள் | 214 |
| மொத்த கொழுப்பு | 6 கிராம் |
| நிறைவுற்ற கொழுப்பு | 3 கிராம் |
| நிறைவுறா கொழுப்பு | 2 கிராம் |
| கொழுப்பு | 16 மிகி |
| சோடியம் | 233 மிகி |
| கார்போஹைட்ரேட் | 29 கிராம் |
| நார்ச்சத்து உணவு | 5 கிராம் |
| புரத | 11 கிராம் |